Fehérje palacsinta

Ha a palacsintára gondol, mint általában, sok üres kalóriára gondol, fehér lisztből, cukorból, lekvárból vagy finettiből. Nézd, nem ilyen. Attól függ, hogyan készíti elő őket a kitűzött célok szerint.

Milyen jó egy adag finom palacsinta reggelire. Energiával tölt fel, jóllakottságot ad és még az idősebb embereket is boldoggá teszi (nemcsak a gyerekeket:))).

Ha követi az itt található blogot és recepteket, már tudja, hogy egészséges, ízletes és könnyen elkészíthető lehetőségeket kínálunk. Csak egy turmixgépre, serpenyőre és egy látványos reggeli készítésére van szükség.

Hozzávalók fehérje palacsinta (3 adag)

1 vagy
1 banán (egy kis édesítéshez)
2 csésze fehérjepor (csokoládét használtam, ez volt a házban)
100 ml szójatej
70 gr ricotta a töltelékhez (2 evőkanál hegygel)
1 evőkanál 100% házi mogyoróvaj

Ehhez a fehérjetartalmú palacsintához csak az első 4 hozzávalót kell turmixgépbe tenni, majd megsütni. Ezután töltse meg őket ricottával, és tegyen egy evőkanál mogyoróvajat a tetejére.

A díszítéshez epret, kevés mézet és egy kanál korábban készített mogyoróvajot használtam.

Minden, ami kijön, 670 kcal-t tartalmaz, felosztottam 3 ehető emberre, de a felosztás másként is elvégezhető, a célkitűzéseitől függően. Miért hívom őket "fehérje palacsintának"? Mivel 38% fehérje, 40% zsír és csak 22% szénhidrát van bennük.

Igen, segít a vágyakozásban, és nem szabotálja.