Fehérje por teszt; Összehasonlítás 2020 »A legjobb termékek itt
A BILD.de teszt- és összehasonlító portálja bemutatja a legjobb fehérjeport.
Az izomépítés elősegítésének módját keresi? A fehérje turmixok, amelyeket edzés után azonnal bevesz, segíthet. Csak 30 g fehérjeporra van szüksége, amelyet vízzel vagy tejjel kevernek össze; az áramütés készen áll.
A tejsavófehérjék különösen jó minőségű fehérjeforrások. A tisztán növényi étrendre támaszkodók fehérjeszükségletüket szójafehérje-izolátummal fedezhetik. Különösen hatékony: alacsony szénhidráttartalmú termékek. Ezért elengedhetetlen a táplálkozási információk figyelemmel kísérése. Ennek áttekintését és az elérhető ízeket áttekintheti teszt- és összehasonlító táblázatunkban.
Fehérjepor ajánlások
Tetszett ez a fehérjepor összehasonlítás?
Vásárlási tanács: Hogyan lehet megtalálni a megfelelő terméket a 2020-as fehérjepor-összehasonlításban
- Fehérjeport használnak az izmok támogatására. Ha a fehérjeport megfelelő mennyiségben szedi, megerősítheti izomépítését. Ezenkívül fehérje port használnak a súly csökkentésére, mivel telít.
- A fehérjepor sokféle fehérjéből áll. A tejsavófehérjék, más néven tejsavófehérjék, különösen népszerűek az izomépítésben. Ha a por sok fehérjéből áll, akkor a testbe történő felszívódás fokozódhat.
- A fehérjepor sokféle ízben kapható, így kiválaszthatja azt a terméket, amelyik a legjobban ízlik.
Sokan, akik rendszeresen sportolnak, nem csak fitneszüket akarják javítani, hanem jobban szeretnének kinézni, izmos mosdódeszkát szerezni vagy erős karokat szerezni. Csak ha a különböző izomcsoportokat rendszeresen edzi, akkor egy idő után sikereket láthat ezeken a területeken.
A régi helyesírási „fehérjepor” szerint egyszerűen nem elegendő fehérjeporból inni. A pornak inkább támogatnia kell az izomtömeg növelését. Állítólag segít az izmok gyorsabb és erősebb fejlődésében. Ezenkívül a fehérjeport nemcsak a sportoló táplálkozásának részeként használják, hanem diéta részeként is.
2020-as nagy fehérjepor-összehasonlításunkban elmondjuk, hogy mit kell figyelembe vennie, ha fehérjeport szeretne vásárolni, mely fehérjeforrások vannak, és hogy a különböző gyártók és márkák termékei hogyan hatnak a szervezetre.
1. A fehérjeporok szinte teljes egészében fehérjékből állnak-e?
A kollagén a szervezetben található fehérje
A kollagén az a fehérje, amely az emberi testben a leggyakoribb.
A kollagénport ritkábban használják fitnesz célokra és izomépítésre, mert nem tartalmazza a triptofán aminosavat. Az izomépítéshez szükséges fehérjeporok egyéb összetevőket tartalmaznak. Másrészt rendelkezésre áll egy kollagén-hidrolizátum por, amelyet például az öregedésgátló területen vagy cellulitisz kezelésére használnak.
A fehérjeporok különböző fehérjék keverékei, és elsősorban a sportban és az étrendben használják étrend-kiegészítőként. Fehérjeporok állnak rendelkezésre, amelyek csak egyetlen fehérjéből állnak - például tejsavófehérjéből vagy szójafehérjéből -, valamint többkomponensű porokból állnak, amelyeket több fehérjeforrásból nyernek.
A fehérjepornak a következő tulajdonságai vannak:
- A fehérjeporok rendkívül gazdag fehérjékben
- Ideális esetben minden esszenciális aminosavat tartalmaz (így a BCAA bevitele)
- A port olyan italok készítésére használják, mint a tej vagy a víz turmixja
- A port étkezés helyettesítésére használják étrendben
- Támogatja az izmok fejlődését edzés közben
A fehérjeporok különböző összetevőkből állnak rendelkezésre. Például létezik kenderfehérje por, de olyan porok is, amelyek számos hozzáadott vitamint és aromát tartalmaznak.
Az, hogy egy por mennyi fehérjét tartalmaz, a terméktől függ, és 72 és 98 százalék között változhat. A kiváló minőségű fehérjeport felismerheti azáltal, hogy teljes vagy lebontott tejsavófehérjéket és tejfehérjéket tartalmaz. Ha fel akarja építeni az izmait, használjon porokat, amelyek tojásfehérjét vagy szójafehérjét tartalmaznak.
Különösen olyan étrend-kiegészítőket kell fogyasztania, mint a fehérjepor, ha nem kap elegendő fehérjét az étrendből, vagy ha rövid időn belül nagy mennyiségű fehérjével akarja ellátni a testét.
Veszély: A fehérjeporok fogyasztása során nem szabad túl sok fehérjét fogyasztania és figyelembe vennie, az étrendből már elfogyasztott fehérje mennyiség. A Német Táplálkozási Társaság (DGE) szerint a felnőttek 8 fehérjéinek referenciaértékei napi körülbelül 0,8 gramm és testtömeg-kilogramm.
Az alábbiakban összefoglaljuk a fehérjepor előnyeit és hátrányait
-
előnyöket
- Támogatja az izomépítést
- Kielégítő hatás
- Különböző ízek
- Vegán por kapható
- Rázásként vagy kvarkként használható
-
hátrány
- A túlzott fogyasztás káros lehet az egészségre
- Problémák lehetnek az intoleranciával (beleértve a laktózt, az allergiát)
- Az íz és az illat mesterséges lehet
- Nem helyettesíti a kiegyensúlyozott étrendet
A sütéshez szükséges fehérjepor egyre népszerűbb. Feltétlenül meg kell próbálnia a fehérjeport lisztpótlóként használni. Az interneten felfedezhet egy vagy két fehérjeporos süti receptet.
2. Vannak-e fehérjeporok állati és növényi fehérjékkel?
Különböző típusú fehérjék vannak, ezért a porok különböző fehérjékből állnak. Itt szerepet játszik egy fehérje biológiai értéke, amely jelzi, hogy egy fehérje mennyire jól használható a szervezetben.
A fehérjeporok két kategóriába sorolhatók: állati fehérje por és növényi alapon fehérje por.
Ezenkívül a fehérjeport különböző módon készítik. A folyamatok közé tartozik az ultraszűrés, a mikrofiltrálás, az ioncsere vagy a hidrolízis.
Táblázatunkban a tejsavófehérje három formáját mutatjuk be, amelyek különböző arányban tartalmaznak fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat.
Következtetés: Ha sportoló vagy, használjon fehérjepor tejsavó koncentrátumot, mivel az nem drága és sokoldalú. A hidrolizátum hivatásos testépítők számára készült. Az alacsony szénhidráttartalmú fehérjepor az egészségre jobb.
3. Vásárlási tanácsok: Hogyan lehet megtalálni az igényeinek megfelelő fehérjeport?
A Stiftung Warentest fehérjepor-tesztet végzett 2008-ban. Azonban egyik készítmény sem tudta meggyőzni, ezért nem sikerült megtalálni a valódi fehérjepor teszt győztesét.
Ezért azt tanácsoljuk: Tegye meg saját fehérjepor-tesztjét, és derítse ki, melyik a legjobb fehérjepor az Ön igényeinek megfelelően.
Kérdezd meg magadtól, hogy szeretnél-e izmokat építeni, vagy inkább a fehérjeport használnád fogyáshoz. Azt is tudnia kell, hogy szívesebben fogyasztana-e növényi vagy állati fehérjét. Természetesen nem szabad figyelmen kívül hagyni az allergiákat és az esetleges intoleranciákat.
3.1. Különböző típusú fehérjepor különböző célokra
Nagyjából különböző típusú porok léteznek. Ezek a szójafehérje por, a borsófehérje por, a tejsavófehérje por és a tejfehérje por.
Ha izomzatot szeretne felépíteni, akkor jó az egykomponensű por, tejsavóval vagy szójafehérjével. A sokkomponensű porok, például a tejsavó vagy a tojásfehérje fehérje szintén jó ötlet. Éjszaka tejfehérje port fogyaszthat.
Szeretnél izmokat építeni, de vegán vagy? Ezután válasszon egykomponensű port szója- vagy kenderfehérjével, vagy többkomponensű port szója-, rizs- vagy borsófehérjével.
A tejsavó és a tojásfehérje fehérjeporok diétára alkalmasak. Vegán szója- vagy kenderfehérje porhoz.
3.2. A fehérjeporok különböző összetevőket tartalmaznak
A főként versenysportban használt fehérjepor olyan összetevőket tartalmaz, amelyeket nem talál a növényi termékekben. Az íz javítása érdekében a termékek ízekkel, mesterséges édesítőszerekkel, színezékekkel vagy ízfokozókkal érkeznek. Vegán alternatívák - például a kenderfehérje por - esetében ezeket az adalékanyagokat általában nem használják. Hátrány: A fehérjepor semleges ízű.
Veszély: Néhány adalékanyagot, például mesterséges édesítőszereket, ízfokozókat vagy felszabadító szereket összekapcsolnak a rák és más betegségek kialakulásával.
3.3. A fehérjepor különböző minőségű lehet
Fehérjeporok kaphatók a piacon, amelyek fehérjéi különböző forrásokból származnak. Van tejsavófehérjéből, szójafehérjéből vagy több komponensből készült fehérjepor. Ügyeljen arra, hogy a por megfeleljen étkezési szokásainak. Ez fontos, ha vegán vagy laktóz-intoleráns. A vegán vagy laktózmentes fehérjepornak ezután az első választása kell lennie.
A fehérjetartalom is nagyon ingadozik. A legtöbb termék esetében ez több mint 20 gramm adagonként. Egyes termékek nagy mennyiségű szénhidrátot is tartalmaznak, ezért egészségtelenek.
Sok termék fűtőértéke körülbelül 100 kcal. Vigyázni kell olyan porokkal, amelyek akár 200 kcal vagy annál is nagyobb mennyiséget biztosítanak a szervezetnek, mivel ez gyorsan megkérdőjelezhetővé válhat.
3.4. A fehérjepor meggyõzi a különbözõ ízeket
Sajnos sok fehérjepor mesterséges ízű, ezért meg kell szokni az ízüket. Végezzen egy kis fehérjepor-tesztet, és derítse ki, melyik íz felel meg a legjobban. Az íznek semmi köze a por minőségéhez
Veszély: Terhes nőknek és veseproblémákkal küzdőknek kerülniük kell a fehérjepor fogyasztását, mivel ez negatívan befolyásolhatja az egészséget.
3.5. Ezek a gyártók és márkák fehérjeport kínálnak
A legnépszerűbb termékek: Scitec Nutrition, ZEC +, All Stars, Inko, Myprotein, Mammut, Body Attack, Peak vagy az ESN fehérjepor.
4. Mely kérdések és válaszok segítenek a fehérjepor tesztben?
4.1. Mi a fehérjepor?
A fehérjeporral olyan fehérjeturmixot készíthet, amelyet megiszol, hogy több fehérjét adjon a szervezetéhez. A fehérjeporok különféle fehérjékből és egyéb összetevőkből állnak. Amellett, hogy versenysportban használják őket, fogyókúrák alatt is fogyaszthatók.
4.2. Mikor a fehérje turmix a leghatékonyabb?
A legjobb, ha egy fehérje turmixot inni röviddel az izomedzés előtt vagy után. Vannak bizonyos típusú shake-ek is, amelyek éjszakára jóak, és lefekvés előtt el kell fogyasztani.
4.3. Hány év óta fogyasztható fehérjepor?
Nincs olyan konkrét életkor, amelytől kezdve fehérjeport vehetne fel. Mindenkinek magának kell eldöntenie, hogy szüksége van-e további fehérjére - például azért, mert nem kap elegendő fehérjét az étrendjéből, és versenyszerűen szeretne sportolni. Mindig ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon túl sok fehérjét, mivel ez többek között a belek vagy a vesék problémáihoz vezethet.
4.4. Alkalmasak-e a porok fogyásra?
Mivel a porok tele vannak, gyakran diétás shake-ként veszik őket az étkezés alternatívájaként. Ez gyakran az étrend részévé teszi őket. A fogyáshoz szükséges fehérjepor ezért jó ötlet lehet, de csak a kiegyensúlyozott étrend része lehet.
4.5. Mennyi fehérjeport kell fogyasztanom naponta?
A gyártók azt tanácsolják, hogy a fehérjeport naponta egy-négyszer vegyék be. Feltétlenül meg kell határoznia, hogy mennyi fehérjét fogyaszt már az ételeivel. Ha ez nagy mennyiség, akkor ennek megfelelően kevesebb fehérjeport kell fogyasztania. Ha nem biztos abban, hogy minden nap vagy csak edzés után szed-e fehérjeport, akkor vegye meg a fehérjeport a gyógyszertárban, és kérdezze meg.
4.6. Mennyi fehérjepor van rázva?
Nagyjából elmondható, hogy 300 ml vízhez körülbelül 30 gramm fehérjepor van. Ez viszont körülbelül három evőkanálnak felel meg.
4.7. Meddig lehet a fehérjeport tartani?
A fehérjepor általában egy évig tartható. Ha biztonságban akar lenni, akkor a legjobb, ha megnézzük a legmegfelelőbb dátumot, amelyet minden jó hírű terméknek fel kell tüntetnie.
4.8. Mit vehetek alternatívaként?
A fehérjepor alternatívája a fehérjében gazdag étrend, amely fedezni tudja a napi fehérjeszükségletet. A fehérje megtalálható a tejtermékekben, valamint a halban és a húsban.
Ha versenysportokat űz, és nem akar fehérje port használni a testépítéshez, használhat maltodextrint is. Ez a szénhidrátok keveréke, amely számos kalóriát biztosít a szervezet számára. Ezért súlygyarapító, olyan eszköz, amellyel hízhat.
Fotóalbum: 76. szoba/Shutterstock.com, marekuliasz/Shutterstock.com, George Rudy/Shutterstock.com, eldar nurkovic/Shutterstock.com (időrendi sorrendben vagy a vásárlási útmutatóban használt képek sorrendje szerint rendezve)
A szerkesztőség a prémium gyártókat is kiválasztotta a fehérjepor-összehasonlításhoz?
Fehérjepor-összehasonlításunkban prémium gyártókat és olcsóbb márkákat egyaránt talál. A képviselt 10 gyártó közül az egyik biztosan az Ön számára megfelelő ajánlatot kínál! Több információ "
A fehérjepor összehasonlításban van-e olyan fehérjepor, amely nemcsak jó minőségű, hanem olcsó is?
A legjobb ár-teljesítmény aránnyal összehasonlított fehérjepor az Inkospor Active Pro 80. Itt szilárd minőséget érhet el verhetetlen áron, 16 euró körül. Több információ "
Az összehasonlításból melyik fehérjepor a vásárló kedvence?
Fehérje por összehasonlításunkban az ügyfél kedvence az Inkospor Active Pro 80. Az 5 csillagból 4,6-os besorolással az előző vásárlók elégedettségüket fejezték ki a fehérjeporral kapcsolatban. Több információ "
Az összehasonlításunkból melyik fehérjepor különlegesen pozitív értékeléssel tűnt ki?
Összehasonlításunkból 4 fehérjepor különlegesen pozitív értékelésekkel tüntetett fel. A "NAGYON JÓ" besorolást a következő fehérjeporok kapták: ESN Designer Whey Protein, ESN Iso Whey Hardcore, foodspring Whey Protein és PBN Whey Protein. Több információ "