Fehérje por
A fehérjepor sok kérdést vet fel. Mit tartalmaznak valójában? Kik ezek a keverékek? Hogyan fogyasszuk el őket? Miért használják az emberek fogyáshoz, míg mások az izomtömeg növelésére? Itt talál választ minden kérdésére, hogy jobban tájékozódhasson a fehérjeporokról.
Fehérje fogyasztás
A fehérjék elengedhetetlenek az emberi test számára. Amellett, hogy jóllakottságot eredményeznek a fogyásban, szükségesek az izomrendszer megfelelő fenntartásához. A napi igényekről tudd, hogy egy egészséges felnőttnek 0,8 és 1 gramm fehérjét kell fogyasztania testtömeg-kilogrammonként.
Például egy 80 kg-os férfinak naponta 64–80 gramm fehérjét kell fogyasztania. Általánosságban elmondható, hogy az a személy, aki viszonylag jól eszik, és aki napi három ételt eszik, beleértve a 4 élelmiszercsoportot, képes lesz kielégíteni fehérjeszükségletét anélkül, hogy kiegészítőket kellene fogyasztania.
Fehérjék egy intenzív testépítő programhoz
Azok, akik testépítést vagy intenzív súlyzós edzésprogramot végeznek az izomépítés érdekében, néha fehérjepor-kiegészítést választanak. Gyakran ezek az emberek szigorú étrendet választanak, és nem képesek kielégíteni fehérjeszükségletüket. Ezért a "pótlásra" hivatkoznak annak érdekében, hogy biztosítsák számukra azt, amit a szokásos étrenddel nem tudnak elérni.