Fehérje reggeli a Föld boltig
A reggeli karcsúvá tesz. A régi mondás, miszerint reggel úgy kell enni, mint egy császár, délben, mint egy király, este pedig, mint egy koldus, szintén kiáll a tudományos megfigyelés előtt: a reggelit kihagyók általában jobban meghíznak, mint azok, akik reggel esznek valamit. . De mit a legjobb enni?
Kenyér vagy müzli reggelire - egészségesnek hangzik, de nem hasznos, ha fogyni akar. A gabona, a gyümölcs és a fehérje keveréke biztosítja a magas gykémiás indexet - más szóval: a vércukorszint emelkedik -, és ez növeli annak esélyét, hogy a kalória a csípőre kerüljön.
Különböző tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy könnyebb és gyorsabb a fogyás, ha reggel olyan reggelit eszel, amely legalább 30% - és lehetőleg több - fehérjéből és egyéb módon zöldségből áll. A zsír is rendben van - még annak az agynak is jó, akinek nagyon szüksége van zsírra a gondolkodáshoz.
A reggelivel sem szabad túl sokat várni. Ideális zsírégetésre, ha a reggelit 30 perccel fogyasztják, legkésőbb 60 perccel a felkelés után.
A legjobb, ha kelés után megesz néhány diót - a dióban lévő zsír megmozgatja az agyat. És igyon egy pohár langyos citromvizet (1/2 citrom és 1 pohár víz) - ez megindítja a keringést és kiemeli az emésztetlen ételmaradványokat a gyomorból.
Íme néhány ötlet egy finom fehérje reggelire:
Kinek vannak más ötletei a finom fehérjés reggelikre gyümölcs, gabona vagy más szénhidrát nélkül? Nagyra értékelem az ihletet!