Fehérje shake vagy protein shake fogyáshoz - válasz a kérdésre

írta: Klugscheisser Megjelenés: 2020. július 3. Frissítve: 2020. szeptember 5

Különböző fehérje ill Fehérje turmix a fogyáshoz elérhetőek a piacon. A magas fehérjetartalom miatt ezeket étrend-kiegészítőknek tekintik. A megnövekedett fehérjebevitel csökkentheti más élelmiszerek, például szénhidrátok és zsírok mennyiségét, amelyek egyébként biztosítják a szükséges fehérjemennyiséget. A fehérjét vagy a fehérjeport elsősorban olyan testépítők fogyasztották és fogyasztják, akik fel akarják használni őket a gyors izomépítés elősegítésére.

Fehérje turmix a fogyáshoz, ami benne van?

Különböző fehérje koncentrációk 72% és 98% között i. Tr. Rendelkezésre állnak. Az epertől a vanílián át a csokoládéig tartó ízek a fogyáshoz szükséges fehérje italokat eléggé ízlik. A fehérje turmixot alacsony zsírtartalmú tejben vagy vízben keverjük össze. Változatosabbá tételéhez keverhet bele kávét, teát, joghurtot, kefirt és friss gyümölcsöt is. A protein shake fehérjepora tejsavófehérjéből, tejfehérjéből, szójafehérjéből és csirkefehérjéből (albumin) készül. A vágóhídi hulladékból származó csontokból és porcokból előállított kollagén fehérje problémásnak tekinthető. Sokkal alacsonyabb, mint például a tejsavó vagy a tejfehérje, és ebben az összefüggésben a BSE-t is megvitatták. A fehérjeporok minőségi különbségei részben magyarázzák az árkülönbségeket.

A fehérje shake különbségei a fogyáshoz

Tejsavófehérje por sajtgyártási maradványokból állítják elő. Tejsavófehérje és különösen jó minőségűnek minősül. A tejsavófehérje aminosavai nagyon gyorsan felszívódnak a gyomor-bél traktusból, és 30 perc után már a véráramban vannak. Így gyorsan hozzáférhetők a test számára, hogy fizikai megterhelés után felépítsék az elpusztult izomfehérjét. A fehérjetartalom 70% - 96%. A különböző előállítási módszerek miatt megkülönböztetik a tejsavófehérje-koncentrátum-izolátumot és a hidrolizátumot.

A CSOMAGOLÁS VÁLTOZHAT - új megjelenés, ugyanaz a megszokott minőség
Több mint 20 éve a világ legkeresettebb azonnali tejsavófehérje por, amely bárki számára elérhető, aki támogatást keres az edzés előtt, alatt és/vagy után
Gyorsan felszívódó tejsavófehérje és tejsavófehérje-izolátum, mint fő összetevő segíti az izmok felépítését és regenerálódását
Természetesen előforduló BCAA-t és glutamint tartalmaz
Alacsony cukor- és zsírtartalom

Tejfehérje por A kazeinport főleg testépítők és sportolók is használják. Hosszú felszívódási ideje 5-7 óra. Lefekvés előtt veszi az aminosavak állandó ellátását, és így megakadályozza a fehérje lebomlását. Ha laktóz-intoleráns, a kazeinpor emésztési problémákhoz vezethet, ezért ha szenved tőle, tiszta tojásfehérje porhoz kell folyamodnia.

Tojásfehérje por A tojásalbumint keserű íze miatt általában más fehérjeporokkal is keverékként kínálják. Tojásfehérje por szedésekor nincs vízvisszatartás a szervezetben, mint ez a tejfehérje pornál előfordulhat.

Szójafehérje por tisztán növényi és koleszterinmentes, ezért különösen alkalmas magas koleszterinszinttel rendelkező emberek számára. A szójafehérje fogyasztása csökkentheti azt, és pozitív hatással lehet a szív- és érrendszeri betegségekre. A szójafehérjéről azt is mondják, hogy immunrendszert erősítő hatású.

Sok fehérjepor keverék, például Almased, amely szója- és tejfehérjéből áll. A Yokebe klasszikusan tejsavóval (kb. 30%) és szójafehérjével (kb. 26%) kapható, vagy laktózmentes szójafehérjével (több mint 40%) és csökkentett laktózszintű savófehérjével (20%). Szója- és tejsavófehérjéből álló formolin szintén kapható.

Fehérje turmix a fogyáshoz így működik

A különböző étrendek azon a tényen alapulnak, hogy a fehérje fokozza az anyagcserét és a zsírégetést. A fehérje étrendben az étrend ennek megfelelően változik. Az Atkins-diéta a fehérjebevitelt fehérje turmixok fogyasztásával ajánlja. Étrend-kiegészítőként a fogyáshoz szükséges fehérjeturmixok nem helyettesítik a változatos, kiegyensúlyozott étrendet. Az ajánlott fogyasztást nem szabad túllépni. A fehérjeturmix fogyása csak hosszú távon működik, ha megváltoztatja étkezési szokásait is.

A fehérjeitalok nem helyettesítik a sportot, az erőnléti edzéseket és az étrend megváltoztatását, mert az étrend megváltoztatása nélkül a joi-effektus lépne fel a fehérje turmix megállítása után. A fehérje turmix fogyasztása fogyáshoz azonban megkönnyítheti a diéta korai szakaszát.

Fontos az is, hogy 2-3 liter folyadékot fogyasszon naponta. Lehetőleg vizet igyon, ez segíthet a fogyásban. A megnövekedett fehérjebevitel problematikus lehet vesebetegség esetén, vagy ha túl keveset isznak, mivel a fehérjék magas koncentrációja stresszt okozhat a vesében. Ha allergiája van, akkor előzetesen beszéljen orvosával, ha fehérje turmixot szeretne használni a fogyáshoz.