Fehérje turmix recept - gyümölcsös, finom fehérje bomba
↺ Utolsó frissítés: 2020. augusztus 21
E. gyümölcsös és üdítő Eper fehérje turmix reggel egészséges alternatívája a klasszikus reggelinek. A sok fehérjét tartalmazó turmixok sokáig feltöltenek, és a nap energikus kezdetét is biztosítják. Ebben a blogbejegyzésben elmondom a legjobb receptemet egy finom, gyümölcsösre Eper fehérje turmix barkácsoláshoz!
Fehérje turmix - a tökéletes reggeli az izomépítéshez?
Ha nem akar időt szánni egy pazar reggelire, nekem itt van finom fehérje turmix recept. Ez a turmix nemcsak az izomépítést segíti elő, hanem nagyon ízletes és egészséges is!
Az alábbi turmix recept tele van kiváló minőségű fehérjével, hosszú szénláncú szénhidrátokkal és néhány egészséges zsírral. Izomnövelő reggeliként elősegíti a regenerálódást, és könnyen jóllakik délig.
További előny, hogy előző este elkészítheti a fehérjeturmixot, és frissen tarthatja hűtőszekrényben.
Eperfehérje turmix - szüksége van ezekre az összetevőkre
A következő információk egy adagra vonatkoznak:
- 100 g eper
- 150 ml tej 1,5%
- 125 g alacsony zsírtartalmú kvark vagy 150 g természetes joghurt 1% zsírtartalom
- 100 ml vizet
- 25 g instant zabpehely
- 5 ml lenolaj
- 5 g kakaópor
- 1 teáskanál fahéj
- fél citrom
Strawberry Protein Smoothie - a készítmény
Az elkészítés nagyon egyszerű és csak néhány percet vesz igénybe. Egyszerűen tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, nagy edénybe, és nyomja ki egy fél citromot.
Keverje jól össze, amíg már nem lát nagyobb darabokat, és kész. Ezután azonnal élvezheti a szuper finom és gyümölcsös eperfehérje turmixodat.
-
1000 wattos motor 27000 fordulatszámon 2 literes üvegtartály + italosüveg 6 kés három fokozatban változtatható sebességfokozatokat kínál, könnyű tisztítás
Strawberry Protein Smoothie Recept - tápértékek adagonként
- Fehérjék: 28g
- Szénhidrátok: 36g
- Zsír: 8,5 g
- Kalóriák: kb. 335 Kcal
Mitől olyan egészséges ez a fehérjeturmix?
- eper
Az eper adja a vörösbarna eper smoothie színét és rendkívül egészséges! Eper 90% vízből állnak, a fennmaradó 10% azonban kemény. Tartalmaznak nagyon sok C-vitamin, inkább, mint a narancs. Sok kálium, folénsav és szalicilsav, amelyek enyhíthetik a köszvény és a reuma tüneteit.
Ha az epret nem tejszínnel vagy cukorral fogyasztják, akkor igazi karcsúsító termékek, mindössze 100 K-ban 32 Kcal-val - tökéletesek a fogyáshoz, valamint fehérje- és energiaellátóként reggel.
Gyümölcsös fehérje turmix eper-csokoládé ízzel!
- zabpehely
A zabpehely összetett szénhidrátokat tartalmaz, amelyek több órán keresztül energiát biztosítanak számunkra. Ezért nagyon alkalmasak reggelire, mert szervezetünk elegendő „üzemanyaggal” van ellátva a nap megkezdéséhez.
A magas rosttartalom miatt a zabpehely hosszú ideig jóllakik és így megakadályozza az étvágyat.
Még sok tény, miért nagyon egészséges a zabpehely, ebben a cikkben megtalálhatja: „A zabpehely egészséges? 10 tény, amelyek meggyőznek téged! "
- Alacsony zsírtartalmú kvark
A fehérjeturmixunk sovány kvarkja a fehérje-beszállítónk, és szép és krémes lesz a turmix. Már tartalmaz 250 gramm alacsony zsírtartalmú kvarkot több mint 30 gramm kiváló minőségű fehérje, amelyek különösen fontosak az izomépítés szempontjából.
A sovány kvarkkal kapcsolatos összes fontos információt itt találja meg cikkünkben: "
- lenmagolaj
A lenmagból származó olaj nagyon fontos zsírsavakat szolgáltat testünk számára. Ezek az értékes zsírsavak az „egészséges” zsírok közé tartoznak, és számos pozitív hatással vannak testünkre.
Ebben a cikkben megtudhatja, hogy az egészséges zsírok milyen előnyökkel járnak: „Mik azok a zsírsavak? Milyen szerepet játszanak a fogyásban? "
- kakaópor
A májak és az aztékok már szerették a kakaó ízét. A kakaópor kissé csokoládé ízt ad eper turmixunknak, és a benne lévő szerotonin és dopamin is pozitív hangulatot teremtenek.
Veszély: Vásárláskor meg kell győződnie arról, hogy az tiszta kakaópor, mint ez! Csak a felesleges cukor nélküli tiszta kakaópor is alacsony kalóriatartalmú és egészséges!
- 1,5% zsírtartalmú tej
A fölözött kvark mellett a sovány tej egy másik fehérjeforrás. Ezen kívül az eper turmixunkban lévő tej biztosítja a krémes ízt.
- citrom
Savanyú szórakoztat! Különösen igaz ez a citromra. A citromsav frissítő jegyet ad eper turmixunknak és erősíti az immunrendszert. A citrom emésztést elősegítő enzimeket is tartalmaz.
Tudta, hogy a fahéj egyszer értékesebb volt, mint az arany, és még a pestis ellen is használták az orvostudományban? A fahéj antibakteriális hatású, így távol tartja a betegségeket.
2003-ban azt is megállapították, hogy a fahéj csökkenti a vércukorszintet és javítja a koleszterinszintet. Az alacsony vércukorszint biztosítja, hogy az energia a test zsírtartalékaiból merüljön fel. Tehát a fahéj a fogyásban is segít.
Tipp a végén
Nem szereti az epret? Nincs mit! A következő weboldalon még sok finom és fehérjében gazdag turmixot találsz, amellyel saját magad készíthetsz.