Diétás őrület helyett az intuitív étkezés IKK klasszikus
Egyél egészségesen és fogyj - szigorú étrend, éhezési étrend vagy bonyolult táplálkozási szabályok nélkül? Ez működik: intuitív evéssel! Megmagyarázzuk, hogy mi ez a táplálkozási forma, és az intuitív étkezés előnyeit.
Méregtelenítő, alacsony szénhidráttartalmú, Paleo vagy Ducan - felejtsen el minden olyan étrendet, amely amúgy is gyakran nehéz számunkra, és végül a yo-jo hatásának köszönhetően nem segít. Ehelyett sokkal jobban meg kell hallgatnunk a beleket és az éhségünket, amikor az ételről van szó. Az intuitív étkezés természetes és egészséges étkezést jelent, ugyanúgy, ahogy mi valójában az alapoktól fogva tennénk. Ezért sokat tanulhatunk itt a gyerekektől.
Az intuitív étkezésnél a legfontosabb az éhségérzet meghallgatása, de a saját testében a jóllakottság érzése is. Kisgyerekként alapvetően még mindig ezt csináljuk automatikusan. A babákról köztudott, hogy hangosan jelentenek éhes állapotukban, de intuitív módon abbahagyják az evést is, ha jóllakottak. Csak később kezdünk el étkezni a külső szabályok szerint. "Készítsd el a tányérodat" - int az egyik gyakran a gyerekeknek. Megszokjuk a szokásos étkezési időket is, például a déli ebédet, anélkül, hogy odafigyelnénk, hogy éhesek vagyunk-e vagy sem. Ráadásul sokan további nyomás alá helyezik magukat a diétákkal. Nem csoda, hogy a fogyás gyakran rövid életű.
Ehelyett újra meg kell tanulnunk, hogy figyeljünk a testünk jelzéseire, és pontosan étkezzünk, amikor éhesek vagyunk, és időben le kell állnunk. Az egészséges étrend automatikusan létrejön. És a legjobb benne: Nincsenek tiltások. Az élvezet kifejezetten megengedett. Az intuitív táplálkozás során egyáltalán nem jelent problémát, ha gyorsétteremmel vagy édességgel kényezteti magát. És senkinek sem kell étkezés nélkül maradnia, amikor éhesnek érzi magát.