Fehérje turmixok a női mítoszok és a valóság számára Foodspring Magazine
Itt az ideje, hogy megtörjük azt a mítoszt, miszerint a nők nem szedhetnek fehérje turmixokat. Ha többet szeretne megtudni a fehérjéről, kiegyensúlyozottan táplálkozhat, és hatékonyan elérheti célját !
Itt van egy útmutató, amelyen keresztül meg fogja érteni a fehérjék és a turmixok fontos szerepét, ha el akarja érni céljait. A következő pontokat tárgyaljuk:
Mindent megmutatunk, amit tudunk: akkor is, ha nő vagy, természetesen beépítheted a fehérje turmixokat a napi étrendbe.
A nők és a fehérje turmixok körüli 2 nagy mítosz
Sajnos a szebb neműek széles körben úgy vélik, hogy a shake csak a férfiaknak szól. A fehérjefogyasztás gondolata gyakran társul a testépítő testekkel, amelyek semmiképpen sem tükrözik a legtöbb nő szépségideálját.
A fehérjéknek ez a „félelme” sajnos korlátozni fogja a test fejlődését. Ideje tehát megszabadulni két nagy mítosztól.
Először is: van semmi különbség mind a férfiaknál, mind a nőknél, ha a fehérje turmixok fogyasztásáról van szó, mint pl Tejsavó fehérje a izomfejlődés. Fogyasztásuk az egyes célokhoz igazodik.
1. mítosz: A rázkódások férfias izmokat adnak a nőknek
Messze a legáltalánosabb mítosz a fehérjéről. Természetes szempontból valójában egész egyszerűen lehetetlen hogy egy nő magas fehérjebevitel révén építse fel a férfi izomzatát. A férfiakhoz képest a tesztoszteron szekréciója sokkal alacsonyabb, ami pusztán anatómiai okokból nem teszi lehetővé a nők számára, hogy ekkora mennyiségű izmot fejlesszenek ki.
A fehérjével való kiegészítés azonban segít egy jól felépített, szilárd izomzat megteremtésében. Ezért már nem szükséges félelem hogy magas fehérjetartalmú étrendet követve férfi izomzatot nyerjen. A mi Uli Glöckner sportoló a fenti videóban bebizonyítja, hogy a nők olyan fehérje turmixok segítségével tudnak izmokat építeni, mint pl Tejsavó fehérje, anélkül, hogy nőies vagyonukat elveszítenék.
2. mítosz: hízik
Először is, a fogyást mindig a teljes napi energiamérleg szabályozza. Ha a nap folyamán pozitív energiamérleget tart fenn (több kalóriát fogyaszt, mint amennyit elhasznál), akkor hízni fog, függetlenül attól, hogy mennyi fehérje van az étrendben. És pontosan, a remegések segít nem hízni. A fehérjék bonyolultabban metabolizálódnak, és ezáltal tartós teltségérzetet nyújtanak. Tehát a fehérjében gazdag étrenden keresztül a pozitív energiaegyensúly elérése nehezebb, mint a belőle származó kalóriák révén szénhidrátok és lipidek. A legjobb sportolóknál, modelleknél, színészeknél és színésznőknél a fehérje turmixok és hasonlók formájában nagyon fontos a egészséges táplálkozási terv. A táplálkozási szakemberek és a sportedzők is problémának tekintik a magas fehérjebevitelt. kulcsfontosságú tényező a sikerhez céljaid közül.
A fehérje turmixok előnyei a nők számára
Íme a magas fehérjetartalmú étrend előnyei az izomépítés és a zsírcsökkentés szempontjából.