Fehérje zabkása alaprecept - Ez a Mária

Ez a bejegyzés reklámokat tartalmaz.

Alig van alacsonyabb fitnesz edény, mint a zabkása reggelire. Gyors, variálhatod tetszés szerint, és csak ízlik. És ne felejtsd el, a tápérték nagy - feltéve, hogy figyelsz arra, mi jön be!

Ma bemutatom Önöknek az alapvető fehérjeskása receptet. Mint mondtam, tetszés szerint variálhatod, ezzel a recepttel nincs jó vagy rossz. És ha további fitnesz reggeli ötleteket keres, ajánlom a "Fitness reggeli receptkönyv”Több mint 30 egészséges és finom fitnesz recept.

Alapvető recept egy adag fehérkása:

(normál adag/kis adag)

• 100 g zabpehely/50 g zabpehely
• 40 g választott fehérjepor/20 g fehérjepor
• 100 g alacsony zsírtartalmú kvark/50 g alacsony zsírtartalmú kvark
• 250 ml víz/125 ml víz

600 kalória/66 g szénhidrát/10 g zsír/56 g fehérje
300 kalória/33 g szénhidrát/5 g zsír/28 g fehérje

Töltés:

A feltöltéssel minden szabadság megvan! Akár müzli, kókusz pehely, kakaó, dió, fagyasztott gyümölcs, friss gyümölcs, édes szószok, méz, agaveszirup, mogyoróvaj vagy lekvár, és.

Folyamatosan hozok új döntéseket arról, hogy mi van otthon és miben vagyok. Közben van néhány pohár, tele különféle feltétekkel, amelyek közül választhatok.

Mai csúcsom:

• Müzli/reklám
• Kókuszreszelék
• Chia mag
• Kakaópor
• Agave szirup

Készítmény:

1. Tegye a zabpelyheket a vízzel egy serpenyőbe, és mindent jól keverjen össze (tűzhely a legmagasabb fokozaton).
2. Mielőtt a zabpehely felforrna a vízzel, hozzáadhatja a fehérjeport, és mindent jól összekeverhet.
3. Most főzzünk mindent folyamatosan kevergetve, amíg sűrűbb keverék keletkezik.
4. Most hozzáadják a kvarkot, amelyet folyamatosan kevergetve ismét felforralsz.
5. Amikor a zabkása elég szilárd és mindent jól összekevertek, vehetünk egy tálat, és ráönthetjük a zabkását.
6. Most töltse fel az öntetet, és készen áll a fitneszreggeli.

Ismeri már a fitnesz reggeli receptkönyvemet, amely sok finom és egészséges fitnesz receptet tartalmaz?

---