Fehérje zabkása reggelire Clea konyha
Ah, a kis déj ... Kétségtelenül az egyik kedvenc témám, abból kiindulva, hogy ezeken az oldalakon ismétlődnek! Mivel mindennaposak, fontosak, örömet okoznak, de kérdések is ... Mit együnk? Együnk, ha nem vagyunk éhesek? Hogyan lehet variálni az örömöket ?
Kedves olvasó, a válasz benned van! Nyilvánvalóan nincs mindenki számára megfelelő, mindenki számára megfelelő válasz. Ennek ellenére vannak olyan dolgok, amelyeket ma már ismerünk, és amelyek útmutatóként szolgálhatnak ... Például, ha a napot cukorral kezdjük, ez nem túl jó ötlet a vércukorszintünkre (és hirtelen mindenre. A testünkre és energiaszintünk). Tehát a narancslé, a forró csokoládéban lévő cukor és a pirítós lekvárja, ha lehetséges, megízleljük! Reggel fontos, hogy a megfelelő zsír- és fehérjebevitelre összpontosítson. És hozzátenném, télen még kellemesebb melegen enni ...
Ezt szem előtt tartva állítottam össze az új kedvenc reggelimet! Zabpehely a jóllakottság, a rost és az emésztés érdekében. Fehér miso az ízért. Lágy tojás az alul főtt tojássárgája fehérjéjének és vitamingazdagságának. És végül dióolaj és diómag 100% -ban helyi zsírokért! A tojás átszúrva süllyed evés közben, és az általános íze nagyon sima. Élvezem ezt a nagyon forró, pontosan 6 perc alatt kész tálat, amely lehetővé teszi, hogy ne legyen éhes egész reggel. Csábít ?
Fehérje zabkása reggelre
7 c. kis zabpehely
Mandula- vagy zabtej
1 késhegy őrölt köményből
1 nagy tojás
1 C. 1/2 teáskanál fehér miso
1 marék diómag
1 bőséges tk. dióolajból
Előző nap tegye a zabpelyhet egy kis serpenyőbe (vagy tálba). Fedje le bőségesen növényi tejjel, és keverje össze a köménnyel és 1 csipet sóval. Egy éjszakára hűtőbe tesszük. Reggel fedje le a zabkását közepes lángon 5 percig (nagyon krémesnek kell lennie, szükség esetén adjunk hozzá kevés vizet). Ugyanakkor főzzük meg a lágy tojást (6 percig forró vízben). Helyezze a zabkását egy tálba, és keverje össze a fehér misóval. Hűtsük le a tojást folyó víz alatt, majd gyorsan hámozzuk meg. Helyezze a tojást a tál közepére. Csepegtessünk dióolajjal, és adjuk hozzá a magokat. Élvezze késedelem nélkül.
Ha elfogyott az ajándékötlete karácsonyra, miért ne ajánlana fel egy szervező és vegetáriánus konyhát ?
A foglalkozások videokonferencia útján zajlanak, és nagyon pontos módszert követnek, amely lehetővé teszi az azonnali cselekvést 😉
Cél: megszervezni, hogy jobban főzzön anélkül, hogy túl sok időt töltene, cserélje ki a húst és a halat, megtanulja az élvezeteket variálni a biobolt összetevőivel ...
Ha felajánlja a munkamenetet ismerősének, küldjön egy e-mailt a cleacuisine arobase gmail.com címre. Figyelem, ennek működésének fontos feltétele van: a coaching önkéntes és proaktív megközelítés, amely csak akkor működik, ha az érintett tudatosan választja, hogy valami új felé halad, fejlődik, fejlődik.… Nem lehet és nem szabad ” Ne kényszerítsen senkit a változásra, ezért győződjön meg arról, hogy az a személy, akinek ezt az ajándékot adja, valóban ezen az úton akar járni. !
24 megjegyzés
Szia,
Tetszik az ötlet; meg tudnád mondani, hogy tudok-e felajánlani egy órás coachingot, hogy az általam felajánlott ötletet kapjon? És az ára? Köszönöm
-> Igen, természetesen minden részlet a szövegem kattintható linkjén vagy a blogom tetején található "coaching" fülön található. köszönöm !
Csak "fekete" rizs misóm van, az rendben lesz az ízek keverékét tekintve? Egyébként kipróbáltam a „miso omlett” reggeliben, és imádtam!
Köszönöm, hogy blogja és könyvei nagyon inspirálóak!
-> Igen, kevésbé édes lesz, de miért ne! Ebben az esetben csak egy késpont.
Yum yum! Alig várom a holnap reggelet! 😉
Csak egy dolog: zabtej helyett inkább vizet teszek. Mert a végén a pelyhek + víz jó tejet eredményez. Minden bizonnyal valamivel kevésbé koncentrált lesz, de szégyennek tartom, hacsak nem házi tejről van szó, ha egy doboz tejet (a csomagolás ökológiai költségeit és a pénztárca költségeit ... 😉) kinyitom, éppen ezért. Az ideális természetesen a saját tej elkészítése (mandula, zab, keverék stb.).