Fehérjealapú étrend! királynők
A fehérjealapú étrend az egyik legkönnyebben betartható étrend, mivel az éhségérzet egyáltalán nem létezik közben. A fehérjék a test alapvető anyagai, amelyek elősegítik megfelelő működését.
Annak ellenére, hogy a legtöbb étrend napjainkban a gyümölcs- és zöldségfogyasztáson alapszik, ez a diéta fehérjét használ, mert feldolgozásuk a legtöbb kalóriát és energiát fogyaszt. Így a fehérjében gazdag étrend serkenti az anyagcserét és a zsírégetést.
Az étrend gyors fogyást biztosít, éhezés és fizikai gyengeség érzése nélkül. A diéta alatt ajánlott testmozgás az izomtömeg növelése érdekében. Az étrend nem ellenőrzi a bevitt kalóriák számát, de tiltja a bármilyen édességet és az alkoholt. Még akkor is, ha az eredmények 3-4 hét elteltével jelentkeznek, és a fogyás nem hirtelen, nem ajánlott cukorbetegeknek, valamint vese- vagy májproblémáknak.
Az első szakasz: sok fehérjét fogyasztanak (hús, tejtermék, tojás). A tészta, az édesség, a kenyér és a zsír teljesen kizárt. A gyümölcsöket és zöldségeket nagyon kis mennyiségben fogyasztják. Ezt a szakaszt 1-2 hétig tartják.
Második szakasz: több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat, mint az első szakasz. Most lefogy a legtöbb súlya. Ezt a szakaszt addig tartják, amíg szükséges, legfeljebb 4 hétig.
Harmadik szakasz: gyümölcs- és zöldségfogyasztáson alapul, állati eredetű termékekkel (fehérjék) együtt.
A negyedik szakasz: visszatérés a normális étrendhez, túlzások nélkül. Bármilyen ételt fogyaszthat, kis mennyiségben. Ennek a szakasznak az egészséges, változatos étrend alapjának kell lennie, és határozatlan ideig tart fenn.