Fehérjében gazdag chia puding alacsony zsírtartalmú kvark alapreceptkel; Kávé; Muffin

Ma ismét egészséges reggelit kínálok nektek: az éjszakai zabra vonatkozó alapreceptem módosítása. Nem arról van szó, hogy az éjszakai zab nem egészséges, de egy kis változatosság hébe-hóba soha nem árt. Tehát itt van az alapvető receptem egy egyszerű és nagyon fehérjében gazdag chia pudingra alacsony zsírtartalmú kvarkkal, amelynek nem feltétlenül kell egyik napról a másikra meredek, de 1-2 óra múlva fogyasztható.

A chia puding elképesztő 23 g fehérje mindössze 311 kalórián! Megtartásként 8 g rost és jöhet a reggel; más szóval: ez a chia puding megtölti. És gyorsan és egyszerűen összekeverhető mindössze 4 összetevőből.

Amióta először vásároltam chia magot (mindig ezt használom), teljesen izgatott vagyok a dolgok miatt, és most mindenhova magammal pakolom. A chia tavaszi tulajdonságai nagyon jóak és praktikusak sok ételhez és harapnivalóhoz. A Chia egészséges zsírokat is tartalmaz, amelyek további vasforrást jelentenek nekünk vegetáriánusok számára. 😉

---