Ételek, amelyek serkentik a laktációs mítoszt vagy igazságot
1. Fokhagyma
2. Zabpehely
3. Spenót
4. Sárgarépa
5. Papaya
6. Spárga
7. Spirulina
8. Lazac
9. Gyömbér
Hasznos az elválasztás megelőzésére és a tejáramlás javítására. Finom íze miatt gyümölcslé formájában fogyasztható. Ne feledje azonban, hogy nem tanácsos a szülés utáni korai időszakban fogyasztani, ha születésekor jelentős vérveszteség (fennáll a vérzés veszélye). Gyömbér is
10. Alkoholmentes sör
Az 1990-es évek óta a sört galaktogóg ételként népszerűsítik, de 2000-ben a tej mennyisége nem javult a tanulmányok nyomán. Ehelyett azt fedezték fel poliszacharidok sör serkenti a prolaktin (a laktációhoz szükséges hormon). Egy másik 1993-as tanulmány rámutatott, hogy a sör alkohollal történő fogyasztása nem javallt, még a csecsemő szopásának csökkenését is okozta. Az alkoholmentes sört azonban biztonságosnak és hatékonynak tartják az anyák számára, ha napi 1-2 pohár mennyiségben fogyasztják. Továbbá, élesztő a laktáció serkentésével jár, ami energikusabb és érzelmileg kiegyensúlyozottabb állapothoz vezet. Tartalmaz króm, B-vitamin (különösen B12), de fehérjék és fitoösztrogének is. Az élesztőre allergiás embereknek kerülniük kell az azt tartalmazó termékeket. Előfordulhat, hogy az anyáknak vagy a csecsemőknek gázai vannak, és ebből a szempontból ajánlott kis mennyiséggel kezdeni.
Végül meg kell említenünk, hogy sok más van fűszerek a laktációt segítő, például tengeri só, kapor, kömény, szezám, kurkuma, majoránna és bazsalikom, valamint számos teák általában szoptató anyák fogyasztják, mint például: kömény és ánizs tea, görögszéna, bogáncs, lucerna, csalán vagy mályva tea. A fűszereket mérsékelten kell használni, a teákat pedig hosszú ideig nem szabad használni, és a megfelelő tejtermelés megjelenésével tanácsos abbahagyni azok fogyasztását. Fontos továbbá a magas vízfogyasztás, a stressz és a rendszeres pihenőidő elkerülése, mert a fent említett ételek nem lesznek önálló hatással. Megpróbálta gyakrabban szoptatni a babát is, mert a szopás serkenti az anyatej termelését.
A laktációt serkentő ételek: mit mondanak a szakemberek
Kisasszony Anca Balasoiu, engedéllyel rendelkező szülésznő, Szent János Klinikai Kórház-Bucur Szülőkórház a következő információkat adja meg nekünk:
"A laktáció stimulálása és fenntartása érdekében elősegítjük a gyakori szopást, a mellbimbó-stimuláció prolaktin és oxitocin (az anyatej termeléséért és kidobásáért felelős két hormon) termeléséhez vezet. Egy másik módszer, amelyet javasolunk, a bőr-bőr érintkezés, az anya a vetkőzés. és a csecsemő csak pelenkában van, és mindkettőnek 1-2 napig kell ágyban maradnia, ez idő alatt a babát kérésre szoptatni kell, hogy megölelhesse, ez fokozott laktációhoz vezet. .
Az anya étrendjéről beszélhetünk néhány olyan táplálékról és növényről, amely serkenti a laktációt, de sajnos az anya napi 10 liter teát ihat, de a tej szekréciója nem fog drámai módon növekedni, ha a mellbimbót nem stimulálják, és a fent említett két hormon nem akkor fordulnak elő, hogy nincs tejünk. Az "anyakenguru" módszer egy másik módszer, amely serkenti a laktációt.
Ha az anya táplálkozásáról beszélünk a szoptatás során, akkor annak hiperkalórikusnak, kiegyensúlyozottnak és fehérjében, gyümölcsben és zöldségben, tejtermékben, kenyérben gazdagnak kell lennie, a zsírok és édességek elkerülése érdekében. 3 étkezést és két harapnivalót kell tartalmaznia. Nincsenek tiltott ételek, vagy olyanok, amelyek ártanak a gyermeknek, csak az, hogy az anyának kis mennyiségben ("csak ízlés szerint") kell fogyasztania azokat az ételeket, amelyek kólikát okoznak a gyermeknek. Elegendő folyadékot kell inni, 2-3 liter/nap, vagy amíg szomjas, a tej nem haladhatja meg az 1 -> 2 csésze/nap, természetes teát vagy vizet minden szívásnál. Az allergiás anyáknak kerülniük kell az allergén ételeket (eper, földimogyoró, tojás, csokoládé stb.). Az anyának a lehető legtöbbet kell pihennie, amikor a gyermek alszik, akkor is aludnia kell, és kerülnie kell a stresszt.
Következtetés: "Az" elegendő laktáció tápláléka a gyakori szoptatás ".
Doktor asszony Ilinca Tudose-Tranulis - a bukaresti "Grigore Alexandrescu" Sürgősségi Klinikai Gyermekkórház rezidens gyermekorvosa és nemzetközileg akkreditált szoptatási tanácsadó http://alapteaza.ro/kiegészíti:
"Nincs olyan étel, amely serkentené a laktációt, talán csak a közhiedelmek szerint, de ezekről sem tudok. Szeretnék igazán hasznos dolgokat írni a szoptatásról, nem meséket!"
Köszönetet mondunk Anca Balasoiu asszonynak és Dr. Ilinca Tudose-Tranulis-nak a cikk elkészítésében nyújtott segítségért.