Testsúlycsökkentő tippek Hypnosis blog Közép-Frankónia
A dohányzásról való leszokás - fogyás - hipnózis kezelések - regressziók
Fogyókúra/fogyás tippek - Összegyűjtött művek
A hipnózis után csak akkor ajánlok egy speciális „diétát”, ha Ön egyike azoknak, akiknek sürgősen gyors sikerre van szükségük. A diétáknak van kezdete és vége. A diétázás és az életmód javítása legalább utólag nem segít, kivéve a nagy valószínűségű jo-jo hatást. Aki diéta után eszik és (nem) ugyanúgy mozog, mint a fogyókúra előtt, természetesen újra hízik!
Ezért ajánlom a természetes kapcsolatot a táplálkozással, a testtel való fejlődéssel és az egészséges táplálkozással, az értelmes táplálkozással (amire vágysz és mi az étvágyad), és örömmel sportolj. És a lemondás, az éhség, a valamire való kényszerítés és a múltbeli végleges feladás szükségessége vagy nem engedése a régi mintákból! Eszméletlen akarja, hogy jól legyen! Az éhínség és az állandó hiány/lemondás nem barátságos állapot! És ez gyakran csak nézőpont kérdése! Komoly negatív gondolatokkal járok-e rajta, például "ezentúl már nem szabad ezt és azt csinálni, és ezt és azt kell tennem ...", vagy olyan könnyed, örömteli, önszerető gondolatokkal, mint "Én (és a testem/vagyok) megéri nekem, hogy az étrendemet olyan élelmiszerekre változtassam, amelyek jóak nekem és könnyedségemnek, és megéri, hogy több időt szánjak magamra (újra), például a mozgásra! ”vagy egészségesen főzök magamnak!
A hipnózis önmagában nem elegendő a tartós fogyáshoz, helytelen mozgásnak és étkezési szokásoknak kell lenniük állandó megváltozott, ezért itt összeállítottam néhány fogyókúrás tippet. Ne változtasson mindent egyszerre. Először változtassa meg a legfontosabb (legdurvább) dolgokat, és használja az első sikerekből fakadó motivációt további apró változtatásokra, apránként - változtassa meg saját magát, étrendjét és életmódját anélkül, hogy túlterhelné magát fontos! Aki túl sokat akar egyszerre - kudarcot vall, és aki harcol (ellen), annak szintén kudarcot kell vallania!
Ezért először is az első és legfontosabb tipp tőlem:
1. Élet élvezete!
Ügyeljen arra, hogy megtalálja az Önnek megfelelő táplálkozási formát! Nincs értelme következetesen megtagadni magadtól mindent, amit szeretsz, vagy folyamatosan rákényszeríteni magad egy olyan étrendre, amely egyszerűen nem tetszik egyáltalán! Ha állandóan éhes vagy, az sem hoz jó hangulatot! A hipnózis után (esetleg lassabban) fog fogyni akkor is, ha csak éhes állapotban eszel, amint jóllakott, hagyja abba és a frusztráció-unalom-stressz-jutalom-evés vagy nassolás már a múlté. Ha az éhség minden nap korlátozott az időben, és újra és újra van étel, akkor ez csökken és végül eltűnik.
A nagyon túlsúlyos emberek egy hét böjtöt tervezhettek a karcsú élet kiinduló jeleként (terápiás böjt vagy fehérjeböjt, pl. Almased esetén). A böjt méregtelenít, kitisztítja, kisebbé teszi a gyomrot és mindent a "kezdetre" tesz. Ahelyett, hogy ezentúl kevesebbet kellene enned, a böjt után újra megehetsz valamit - lehet, hogy kevesebbet, mint a koplalás előtt, de a böjtnél többet garantál, mint a semmi - teljesen más kiindulási helyzet. Ez különösen ajánlott Időszakos (vagy Rövid időszak-) Gyors!
Számtalan diétaprogram és táplálkozási forma létezik, tanácsom: alakítsd ki saját koncepciódat az igényeid és tapasztalataid alapján, majd ne fogyókúrázz, hanem add hozzá a szokásos étrendhez. Mert te magad tudod a legjobban, ami neked megfelel, mikor és milyen mennyiségben, ízlik és nem hízik el! Alapvetően csak muszáj egyszerű elv Ne feledje: a felhasználtnál több kalória bevitele zsírosabbá, kevesebb karcsúbbá válik, és ha a fogyasztás és a bevitel átlagosan kiegyensúlyozott, akkor az egyensúly is the
Távolítson el minden "táplálkozási szemetet" a látómezejéből (vagy ami a legjobb a házból), adja oda azt, amit ezentúl már nem eszel akar. Egy kis segítség lehet az összes étel megnézése a következő kérdéssel: „Szeretnék-e belőled állni?” Mivel minden, amit eszel, a tested feldarabolódik és abból termeli a sejtjeidet, a „Te vagy az, amit eszel” teljesen igaz Mondat! Helyezzen gyümölcsöt, zöldséget, salátát a hűtőszekrénybe szemmagasságban, a szalámit és a társat pedig a legtávolabbi sarokba. Ürítse ki az uzsonnafiókot, ha nincs semmi a házban, nem kell ezen gondolkodnia.
Ha nem akar elfogyasztani nassolás nélkül, kitöltheti a heti édességadagot, és (CSAK!) Kényeztesse magát ezzel az adaggal a hét folyamán (mindezt egy este vagy annál jobb napközben, és semmi többet egy egész héten át - tehát ez is működik).
A Brigham Young Egyetem tudósai azt találták, hogy azok, akik nagy mennyiségű desszertet és egyéb finomságot esznek fényképekkel vagy képekkel, hamarosan elveszítik érdeklődésüket irántuk. Aki fogyni akar, ezért naponta többször körülbelül 60 képet nézhet meg ízletes kalóriabombákról, ennek csökkentenie kell a vágyat, és könnyű megtenni anélkül.
És soha ne menj vásárolni éhesen!
3. Kis változások, nagy hatás!
Az emberek megszokott lények, és viszonylag gyorsan alkalmazkodnak mindenhez! Nagyon gyorsan megszokja a vaj hiányát a kenés alatt, a kávéban és a teában nincs cukor/édesítőszer, fehér liszt helyett kenyér nélküli saláta vagy teljes kiőrlésű termékek. Még akkor is, ha eleinte el sem tudja képzelni, hogy egyszer megkóstolja!
4. Vigyázzon a csapdákkal!
Itt van egy nagyszerű videó a YOUTUBE-ról a fogyásról szóló információkkal és egy sikeres nő súlycsökkenési tippjeivel (aki az itt említett tippek közül sokat megvalósított) egy ajánlás (okból annyi kattintás van).
5. A mozgás lendületet hoz az életbe és a mérlegre!
Nem szereti a kerékpározást, és fáj a térde kocogás közben? Akkor hagyd! De a heverés nem karcsú, hanem kövér, beteg és boldogtalan! A mozdulatlanság (vagy csak olyan kevés) az ember számára teljesen természetellenes dolog! Az a tény, hogy a hűtőszekrényünk nem menekül el előlünk, korunk egyik legnagyobb problémája f Madarak repülnek, halak úsznak és az emberek futnak! Ha a természet mozdulatlanságot biztosított volna számunkra, akkor gyökereink lennének! 😉
Új tanulmányok azt is mutatják, hogy amikor a test nyugalomban van, az (egyre növekvő) érzelmi és ütemezési stresszünk csökken Nem letörhet! A pihenés csak akkor nyeri vissza a testet, amikor fizikai stresszről van szó (fizikai megterhelés értelmében). A kinevezési stressz, aggodalmak és a mozgalmas mindennapok tárolódnak testünkben, ami feszültséghez, különféle nyomásbetegségekhez (magas vérnyomás, migrén, csigolyaközi porckorong problémák, vénás betegségek) és alvási problémákhoz stb. Vezet! Fizikailag enyhíteni ezt a mindennapi stresszt Csak 5-10 perc elegendő futás, ideális esetben még munka után is futás! Tehát, még akkor is, ha este teljesen kiütött. mielőtt lefeküdnél a kanapéra - csak szaladgálj a házban (vagy a parkolón át az autóig) 5 percig, a tested és a pszichéd megköszönik érte! Ezt nagyon gyorsan észreveszi, és ha utána élvezi, akkor az 5 lehet 15 vagy 30 perc is, akkor magától működik!
A szív- és érrendszeri edzés mellett ideális lenne valamit tenni az izomépítés érdekében hetente háromszor, és ezáltal az izomtömeg növelésével növelni az anyagcsere normál anyagcseréjét (pl. Súlyzókkal és/vagy súlyokkal is működik, amikor játszik/táncol/fut).
DVD-tipp (nagyon olcsó) egy klienstől (sokan megerősítik - lásd az Amazon recesszióit): Jillian Michaels és vele aprítva. 30 napos program intenzív 20 perces edzésekkel (hetente 6 alkalommal) - annyi ideje van mindenkinek, aki akar!
Vannak olyan (ingyenes) sportalkalmazások is, amelyek motiválnak és szórakoztatóak!
A testének szüksége van fehérjére az izomépítéshez, de vigyázzon. A "sport" italok és turmixok általában sok cukrot és szénhidrátot is tartalmaznak - jobb, ha jó táplálékkal kapunk jó fehérjét (ideális sport után).
6. Fontos a kellő kikapcsolódás és pihenés is!
A vizsgálatok azt is megállapították, hogy a túlsúlyos emberek többségében alacsony melatoninszint van. A magas melatoninszint biztosítja a mély és pihentető alvást. A malatonin szint rövid időre megemelhető, ha közvetlenül lefekvés előtt étkezik, így lehet, hogy jobban elalszik, de sajnos az érték ismét csökken, és az alvás gyorsan túl könnyű és nyugtalan lesz. Ha rosszul alszik, kövesse az alábbi tippeket: Egyél több teljes kiőrlésű rozsból készült terméket, zabterméket, banánt, paradicsomot, halat, gyömbért és tejet, kerülje a cukrot, a búzalisztet, a telített zsírokat és a sült vagy sült burgonyát, és gyakoroljon valamilyen gyakorlatot ( így 5 perc futással kezdődött, de nem közvetlenül lefekvés előtt). Olcsó, ha magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasztunk este (egyesek este nem tolerálják jól a nyers ételeket), ideális esetben egyáltalán semmit 3-5 órával lefekvés előtt.
Könyvtipp: Karin Koenig: „Miért híznak a leggyorsabban a legszebb nők?” - nagyon mulatságos (terápiás) olvasmány.
És mindig emlékezz arra, hogy valami jót teszel magadnak és a testednek!
Minden fogyókúrás kliensemnek és a blogom elhízott olvasóinak sok móka és sikert kívánok a fogyáshoz és a karcsúsághoz, a léthez és a karcsúsághoz!
Ezt a listát laikusok írták laikusok számára, és folyamatosan bővül. Ha van tippje másoknak, írjon nekem e-mailt! Ezen a ponton szeretném leszögezni, hogy természetgyógyász vagyok a hipnoterápiában és nem Orvos, táplálkozási szakember, dietetikus vagy hasonló!