Fehérjék jó méregtelenítő étrendhez
A méregtelenítő étrend célja az emberi test megtisztítása a vegyi anyagoktól, növényvédő szerektől és más mérgező anyagoktól, amelyeket az élelmiszerből és a környezetből felhalmozott. A teljes ételek fogyasztása segít eltávolítani ezeket a méreganyagokat, energiát és általános közérzetet biztosít.
Általában a méregtelenítő étrend gazdag friss gyümölcsökben és zöldségekben, vagy természetes gyümölcslevek formájában. Célszerű azonban ebbe az étrendbe bevinni bizonyos ételeket, amelyek jelentős mennyiségű fehérjét tartalmaznak a szervezet számára. Így fenntartja teljes izomtömegét, és elősegíti a sejtek fejlődését és helyreállítását.
A legtöbb méregtelenítő diéta kizárja a vörös hús, tojás és tejtermékek fogyasztását. De sok olyan étel van, amely fehérjét tartalmaz, és segít vas egészségében.
Íme néhány fontos fehérjeforrás:
Teljes kiőrlésű gabonák
A gabonafélék többsége nem teljes fehérjeforrás. Ez azt jelenti, hogy ezek az ételek nem adják meg a kiegyensúlyozott étrendhez szükséges összes esszenciális aminosavat. quinoa ez az egyetlen gabona, amely teljes fehérjét biztosít. Barna rizs, váza, fekete búza vagy köles más fehérjeforrás. Próbáld megenni ezeket a gabonaféléket babgal vagy borsóval együtt.
Állati fehérjék
Annak ellenére, hogy a méregtelenítő diéták többsége tiltja az állati fehérje fogyasztását, felveheti étrendjébe hal, baromfi, bárány vagy fakó. A halak kiválasztásakor válasszon olyan vadfajokat, amelyek kevesebb higanyt tartalmaznak. Így fogyaszthat platica, lazac, kalcán vagy édesvízi pisztráng. A szerves baromfi nem tartalmaz színezéket, hormonokat vagy sóoldatokat.
növényi fehérje
bab, mindenféle, fontos fehérjeforrás. A test méregtelenítését elősegítő rostot tartalmaz . lencse és szárított borsó ezek szintén fontos fehérjeforrások, méregtelenítő kúrákban vagy a vegetáriánusok étrendjében jelzik.
Kerülje a nagy mennyiségű sót tartalmazó konzerveket. Készítsen otthon gabonaalapú ételeket. A moszatot a méregtelenítő étrendjébe is felveheti spirulina vagy chlorella. Ezek a tengeri növények a teljes fehérjék fontos forrásai, amelyek elősegítik a szervezet méregtelenítését és az immunitás erősítését.
Diófélék és magvak
dió és mandula fontos fehérje- és zsírforrás, amely hasznos az emberi test számára. Mindig a nyers verziót fogyassza. Kerülje a sok sót és tartósítószert tartalmazó csomagolt termékeket. Tökmag, kender, szezám vagy Napraforgó más fehérjeforrás. Magnéziumot, rostot és telítetlen zsírokat is tartalmaznak .
Ne feledkezzünk meg a hidratációról
Méregtelenítő diéta esetén nagyon fontos, hogy minél több folyadékot fogyasszon. Víz, gyógyteák és természetes gyümölcslevek gyümölcsökből és zöldségekből nem hiányozhat a napi menüből. Fogyassza ezeket a folyadékokat akkor is, ha nem szomjas. Munka közben próbáljon mindig egy üveg vizet tartani.