Fehérjekása - Fit4Pro - Táplálék-kiegészítők

Fehérje zabkása recept (egy adag)

Táplálkozási értékek:

497 kcal I 28,4 g fehérje I 46,9 g szénhidrát I 20,1 g zsír

Fehérje zabkása összetevő:

■ 20 g PURE Whey PRO - kókuszdió
■ 50 g hajdina * - mag
■ 150 ml kókusztej (alacsony zsírtartalmú)
■ 175 ml víz
■ 1/4 vanília hüvely
■ 50 g joghurt - alacsony zsírtartalmú
■ 1 teáskanál chia **
■ 1 teáskanál IMO szirup (alternatív megoldás: méz vagy agave szirup)

Fehérje zabkása elkészítése:

1. Forraljuk össze a kókusztejet, a vizet szeletelt vaníliahüvellyel és egy kevés édesítőszerrel - keverjük össze, amíg forr. Ezután vegye ki a vanília hüvelyt és öntsön rá a zabkását. Forraljuk még néhány percig alacsony hőfokon, amíg sűrű készítmény nem lesz.
2. Vegye le az edényt a tűzről, és keverje össze a joghurtot és a PURE Whey PRO fehérjét. A zabkása készen áll a tálalásra, amikor állaga krémes.
3. Tegye a kását egy tálba, és chia maggal, eperrel stb. Tálalja.

*Hajdina csökkentheti a gyulladást és a "rossz" koleszterin egészségtelen szintjét, miközben növeli a "jó" koleszterin szintjét. A hajdina tartalmú antioxidáns rutin nagyon hasznos az erek rugalmasságának és erejének fenntartásában. Mivel a hajdina jó étkezési rostforrás, az alacsony és közepes glikémiás index különbözteti meg, ami azt jelenti, hogy az étrendbe való felvétele a vércukorszint lassú és fokozatos növekedésével függ össze. Valójában a cukorbetegek kutatása, akik hajdinát használtak étrendjükben, alacsonyabb vércukorszintet mutattak.

**Chia mag hírnevet szereztek az egészséges táplálkozásról, ajánlott mindazoknak, akik érdeklődnek a kiegyensúlyozott és egészséges életmód iránt, de azoknak is, akik vegetáriánus, vegán vagy nyers vegán étrendet fogyasztanak. Annak ellenére, hogy élelmiszer-konzisztenciát adnak, a chia magok viszonylag alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek.

---