Fehérjepor az egészséges fogyás és izomépítés érdekében
A fehérjepor a legkönnyebb módja annak, hogy koncentrált formában kiváló minőségű fehérjékkel látja el testét. Megmutatjuk, milyen előnyökkel jár a fehérjepor bevitele, és hogyan ismerheti fel igazán a kiváló minőségű fehérjeport. Bemutatunk olyan fehérjeporokat, amelyek különösen alkalmasak izomépítésre és fogyásra, és milyen különbségeket okoznak.
A fehérjepor előnyei
Az erős és szép test kulcsa az erő- és állóképességi edzés mellett mindenekelőtt a megfelelő fehérjebevitelben rejlik. Fehérjéket tartalmaznak AZ izmaink építőanyaga. De nem csak, ezek hatással vannak a bőrünkre és a hajunk megjelenésére is.
- Alkalmas izomépítésre
- Tökéletes alternatíva a kalóriabombáknak
- Könnyen kombinálható más összetevőkkel
- Sütésre használható
A fehérjék a fehérje turmixokon keresztül könnyen integrálhatók a mindennapi életbe, és segítenek a megnövekedett fehérjebevitel gyors és könnyű fedezésében. Nemcsak a férfiak profitálhatnak az előnyökből. A fehérje turmixok nőknek is alkalmasak. 1
Fehérjepor izomépítéshez
Az erőnléti edzés és az alkalmazkodó étrend keveréke mellett a fehérjepor fontos eleme az izomépítésnek. Az edzés intenzitásától és fizikai alkatától (magasság, súly, életkor stb.) Függően nő a fehérjeszükséglet.
Ha izomépítés a cél, elegendő mennyiségű fehérje szükséges az új izomsejtek növekedésének lehetővé tételéhez. - kalóriafelesleggel kapcsolatban 300-500 Kcal naponta a test anabolikus környezetbe kerül, amelyben megengedheti magának az új izmok „luxusát”.
Az izomépítés céljára napi 1,5-1,8 gramm fehérjét ajánlunk testtömeg-kilogrammonként. A 80 kilogramm súlyú személy számára ez körülbelül 144 gramm fehérje lenne.
Tejsavó fehérje - a klasszikus
Mellette: Gyors tápanyagellátás
Különlegesség: Rendkívül gyorsan elérhető
Mikor: Ideális közvetlenül edzés után
3K fehérje - A sokoldalú
Mellette: Gyors és hosszú távú tápanyagellátás
Különlegesség: Optimális fehérje kombináció
Mikor: Este edzés után tökéletes
Alapvetően célszerű ezt a fehérjeszükségletet természetes fehérjeforrásokkal fedezni. Ezt nem mindig könnyű és praktikus megvalósítani. A fehérjepor lehet például rázás formájában, közvetlenül edzés után, vagy fehérjében gazdag snackként, egyszerűen és egyszerűen. Az elkészített fehérjeturmix 20 gramm kiváló minőségű fehérjét biztosít a szervezet számára.
Fehérjepor fogyáshoz
A testzsír csökkentésének folyamata során szervezetünk és különösen az izmok nagy stressznek vannak kitéve.
A környezetében negatív teljes energiamérleg (Kalóriadeficit 500-800 Kcal naponta) izmaink alapvetően katabolikus (izomlebontó) állapotban vannak.
A kalóriadeficitben és a magas testmozgás során különösen fontos a fehérjebevitel állandó magas szinten tartása.
A diéta kapcsán az elsődleges prioritás a maximális izomkarbantartás a testzsír lehető legnagyobb veszteségével.
E cél elérése érdekében a fogyáshoz szükséges fehérjeporok bevitele is megfelelő.
Vegán fehérje - a növényi
Mellette: Fehérje turmix a fogyókúrához a vegánok számára
Különlegesség: 100% zöldség, glutén és szója mentes
Mikor: Reggel, este vagy edzés után
A fehérjeszükségletet csökkentő étrend részeként javasoljuk a rendszeres testmozgás kapcsán 1,8 - 2g fehérje testtömeg-kilogrammonként naponta meg kell határozni.
Ez egyrészt biztosítja a pozitív nitrogén egyensúlyt az izmok fenntartásához, másrészt a magas fehérjetartalom az alakedzés során javítja a jóllakottság érzését.
Fehérje por ehhez képest
Szerves fehérje - szerves fehérje por
A fehérjeporokat ma már a prémium szegmensben is használják Organikus minőség felajánlott. Ennek alapvető követelménye olyan összetevők használata, amelyek kizárólag biogazdálkodásból származnak.
Az étkezési eredetű szerves fehérjét nyersanyagként használják Tejfehérje 80% kazein és 20% tejsavófehérje természetes eloszlásában. Az ízek ezen túl vannak csak természetes ízekkel és használ igazi vanília hüvelyek (Vanília aroma) és Prémium kakaópor (Csokoládé íz).
Nem használnak mesterséges édesítőszereket. A fehérjepor édesességét természetes nyers nádcukorral érik el.
Tudjon meg többet most Szerves fehérje, hogy a legigényesebb felhasználók lett tervezve.
Vegán fehérje - Vegán fehérje por
Számos tisztán növényi fehérjeforrás létezik. A szója különösen gyakori a fehérjeporokban.
A szója egészséges és kiváló minőségű fehérje. Különösen a vegán emberek fogyasztanak gyakran viszonylag nagy mennyiségű szóját. Itt van a kiegyensúlyozott étrend értelmében vissza kell térni más zöldségforrásokra.
Például kiváló minőségű növényi fehérjeforrások Rizs, kender, borsó és napraforgómag.
Többkomponensű fehérjeként kombinálva a teljes aminosav-profil és ellátja a testet minden esszenciális aminosavval.
A vegán fehérje is meggyőző Ásványok, Omega-3 zsírsavak és egy optimális biohasznosulás a benne lévő fehérje.
3K Protein - A sokoldalú fehérjeporok között
Többkomponensű fehérjepor mint a 3K fehérje különösen magas biológiai érték jellemzi. Szervezetünk számára a magas biológiai érték azt jelenti, hogy optimálisan képes „átalakítani” a szállított fehérjét a szervezet saját fehérjévé, és ezáltal egy magas használhatóság birtokolja. A különböző miatt A fehérje típusai A 3K fehérjénk különösen sokoldalú, ezért különösen alkalmas széles spektrumú sportolók számára különböző sportágak gyakorlat.
A fehérjepor minősége
A fehérjeporok piaca nagy. A végfelhasználó számára gyakran nehéz felismerni a jó minőséget. Szeretnénk átláthatóságot teremteni, és olyan kritériumokat biztosítani, amelyek segítségével könnyen felismerheti a „kiváló minőségű” fehérjeport.
A fehérjeporok minőségi jellemzői
- A fehérjétől függően legalább 75 g fehérje/100 g fehérjepor
- Kiváló minőségű alapanyagok, Németországban gyártva
- Mesterséges színezékek és tartósítószerek nélkül
A gyengébb minőségű fehérjepor jellemzői
- Kevesebb mint 75 g fehérje 100 g fehérjeporhoz
- Olcsó alapanyagok Kelet-Európából vagy Kínából
- Mesterséges tartósítószerek és színezékek használata
Tippünk: Függetlenül attól, hogy fogyni akar-e, vagy éppen izomtömeget épít - javasoljuk, hogy tegye meg az első lépést, hogy megünnepelhesse a nagyon különleges (edzés) sikereket szabad testellenőrzésünk végre. Hagyd a tiedet BMI kiszámolja, meghatározza a céljait és megkapja egyénre szabott képzési és táplálkozási tippek.