Fehérjepor az étrend-archívumokban - A hivatalos Dukan-diéta fórum

Hagyja az archívumot, és jelenítse meg ezt az oldalt a szokásos kivitelben: Fehérjepor az étrendben?

fehérjepor

Helló, olvastam egy fehérjeporos teszten, hogy állítólag nagyon jó egy diétához. Valahogy azonban vannak különféle fehérjeporok, és sajnos egyáltalán nem ismerem az utamat. Tudna valaki segíteni ott? Mennyi fehérje naponta, az még mindig egészséges?

Nekem: 1,61 m magas vagyok, jelenleg 98 kiló. Nő vagyok, és súlyzós edzéssel szeretnék egy kicsit lefogyni és rendesen lefogyni: o

A fehérje rendkívül fontos az étrendben. Mivel az anyagcsere során energiát és lényegesen többet fogyaszt, mint például a zsírok vagy szénhidrátok. A zsíroknak saját energiájuk 5% -ára, a szénhidrátokra 10-15% -ra, a fehérjékre pedig saját energiájuk teljes 30% -ára van szükségük. Ez azt jelenti: Ha például fehérje felett 1000 kcal-ot fogyasztasz, akkor a szervezet 300 kcal-t csak az emésztéshez használ fel! Ez természetesen extrém diétás előny. Ezenkívül a fehérje rendkívül jól megtelik, ezért szerintem a fehérjepor jó dolog! De csak akkor, ha nem tudja fedezni az igényeit hússal vagy valamivel.

Tehát, ha jó fehérjeport keres, nézze meg itt: Fehérjepor (http://www.einfach-fett-verbrennen.de/nahrungsergaenzung/eiweisspulver-kaufen.php)

Ez nagyon fantasztikusan hangzik! Akkor szerzek magamnak egy kis fehérjeport! Tudsz ilyen fehérjeporral is sütni? Most nem tudom, hogy kell-e beszereznem magamnak tejsavófehérjét, kazeinfehérjét vagy teljesen normális többkomponensű fehérjeport. Szerinted mi a legjobb a fogyáshoz?

Köszönet a remek receptötletekért is! Azt is hiszem, hogy a jó zsírok rendkívül fontosak, egy barátnője elmondta, hogy ketogén diétát folytatott, és azóta fittnek érzi magát, mint még soha, lefogyott, de rendszeresen tölt be néhány napot is.
A fehérje por keverését fontolgatom a turmixomban. Van jó fogyókúrás receptje?