Fehérjeszelet étkezésként - jó fehérjetartalom étkezést helyettesítő fehérjeszelet Junkie - a tiéd
A kiegyensúlyozott étrend fontos az egészségünk szempontjából. Mindenekelőtt a fehérjéket folyamatosan kell elegendő mennyiségben juttatni a szervezetbe. Ennek a lehető leggyorsabban kell történnie közben, menet közben vagy egyszerűen a lehető legkényelmesebb módon. Sokan felteszik maguknak a kérdést, hogy vajon a fehérjetartalom jó-e étkezés helyettesítőként.
Különösen reggel, menet közben vagy edzés után kérdezhette meg magáról, hogy teljes étkezés szükséges-e. Lehet-e egy fehérjetartalom étkezés helyettesítésére és kissé megkönnyítheti az életet? Sportként aktív emberként gyakran különös figyelmet fordítanak az ilyen étkezések fehérjetartalmára.
A fehérje nélkülözhetetlen tápanyag, amely támogatja az emberi test különböző struktúráit. Szerencsére a fehérjék számos ételben megtalálhatók. Ide tartoznak a tojás, hús, hal, tejtermékek és diófélék. Sokan táplálék-kiegészítőket is használnak az ajánlott napi adag megszerzéséhez. A fehérjeszelet itt olyan lehetőség, amelynek számos táplálkozási és életmódbeli előnye van.
Minden második szupermarketben fehérjeszeleteket kaphat. Sokféle íz közül választhat. Ez természetesen szuper finomnak hangzik, és mindenekelőtt nagyon praktikus. De az ilyen fehérjeszelet valóban használható étkezésként?
Az étkezést helyettesítő fehérjetartók praktikusak
A fehérjetartók praktikusak, nem kérdés. Csak bedobhat néhányat a tornaterem táskájába, táskájába vagy kézitáskájába, és a fehérjetartókat útközben étkezésként használhatja, ha gyorsan kell mennie. Ha ragaszkodik a fehérjében gazdag rudakhoz, azok legalább egészségesebbek, mint egy csokoládé vagy egy hamburger ... vagy?
A rudak mindenképpen nagyon praktikusak a fehérjék ellátásához. Gyors fehérjeforrás pedig mindig használható, különösen aktív emberként. De egészségesek is, és a fehérjeszelet nagyon jó étkezés helyettesítőként?
Nem minden fehérjeszelet jó étel
Az igazság az: határozottan vannak jó és egészséges fehérjeszeletek. Van azonban olyan is, amely elvileg ugyanolyan „jó” és egészséges, mint egy normál csokoládé. Ezért mindig figyeljen a tápértékekre és az összetevőkre. A sok cukrot tartalmazó cukorka jó étkezés-pótlás csak azért, mert néhány gramm fehérjét tartalmaz? Csak Ön tudja megtenni a megfelelő választást.
Természetesen itt, a blogon tesztelem azokat a bárokat is, amelyeket a szupermarketben lehet beszerezni. Ennek megkönnyítenie kell, hogy kiderítse, melyik fehérjeszelet valóban jó étkezés helyettesítőként. Ugyanakkor természetesen gyorsan megtudhatja, melyik "fehérjetartókat" érdemes inkább cukorkának tekintenie.
Ügyeljen a kalóriákra (is) a rudakkal
Attól függően, hogy mit akar elérni, természetesen figyelnie kell a kalóriabevitelre is. Ez vonatkozik akár fogyni, akár izomépítésre. Tehát, ha fehérjetartalmat szeretne étkezésként használni, ügyeljen arra, hogy ne legyen túl sok (vagy túl kevés) kalóriája.
Nincs értelme egy 500 kalóriatartalmú ételt 200 kalóriás bárral helyettesíteni. Hasonlóképpen, ha csak 300 kalóriát használ egy étkezéshez, mert fogyni szeretne, akkor kontraproduktív egy 600 kalóriatartalmú ételt fogyasztani.
Elegendők-e étkezésként a fehérjeszeletek?
Szinte minden étrend-kiegészítő gyártó fehérjeszeleteket is kínál. Gyakran ezek meglehetősen kisebb rudak, amelyek méretüknél fogva külön-külön is használhatók snackként. Ez azt jelenti, hogy egy étkezés helyettesítésére ebből a bárból többet meg kell ennie.
Ezenkívül az étkezés nem csak a fehérjetartalomról, a cukortartalomról és a kalóriák számáról szól. Az egészséges zsírok és a megfelelő mennyiségű mikroelem szintén a jó, kiegyensúlyozott étrend része.
Ezen a ponton a fehérjeszelet étkezésként természetesen csak korlátozott pontokat tud szerezni. Időnként vitaminokat és ásványi anyagokat adnak hozzá, de ez inkább ritkaság. Ez sem helyettesíti a gyümölcsök, zöldségek és a különféle rostforrások szabályozott bevitelét. Még a legjobb, adalékanyagokkal töltött fehérjeszelet sem pótolja a teljes táplálékforrásokban található összes tápanyagot.
Következtetés
Egy ilyen fehérjeszelet étkezés pótlásaként bizonyára nagyon praktikus. Néhány előnyt kínál. Szinte bárhonnan beszerezhet ilyen rudakat, gond nélkül szállíthatja őket, és néhányuk nagyon jó ízű. Könnyedén biztosíthatja vele a fehérjeellátását. Ez akkor is működik, ha útközben van és/vagy kevés ideje van egy teljes étkezésre.
Fontos azonban, hogy ne egyél bárcskát, hanem ügyeljen arra, hogy a kiválasztott fehérjetartó félig jó legyen étkezésként. Ehhez figyelnie kell az összetevőkre és a tápértékekre.
Ha ragaszkodik hozzá, akkor nagyon jó, ha naponta egy étkezést hébe-hóba fehérjeszeletre cserél. Ez az egészséges étkezési szokások részévé is válhat.
Ne feledje azonban, hogy egy ilyen étkezést helyettesítő fehérjeszelet nem tartalmaz mindent, aminek a teljes étkezés részét kell képeznie. Ezt kompenzálnia kell a többi étkezéssel. Ezért nem ajánlott több ételt fehérjeszeletekre cserélni.
Továbbá, a fehérjeszelet kényelmének is ára van. Ezek lényegesen többe kerülhetnek, mint más, hasonló mennyiségű fehérjét tartalmazó ételek. Tudnia kell arról az árról, amelyen megvásárolja ezt a kényelmet.