Fehérje-szénhidrát váltakozás
A fehérje-szénhidrát váltakozás nagyon hatékony rendszer a fogyáshoz, lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a zsírtömegtől, ugyanakkor megtartsa az izmokat, ami különösen fontos a sportolók számára. Azonban nem minden test néz ki vonzónak, ha hiányzik az izmok által nyújtott feszesség és rugalmasság.
Mi adja a fehérje és a szénhidrát napok váltakozását?
Azonnal meg kell említeni, hogy a szénhidráttartalmú diéta alternatívái egyértelműen nem azok számára szólnak, akik gyors eredményekre számítanak, és könnyen leengedik a kezüket. Sőt, egy ilyen élelmiszer-rendszer körülbelül egy hónapot vesz igénybe a jó eredmények elérése érdekében. Ezenkívül ebben az időszakban a siker változó lesz: a súly nem csökken rendszeresen, hanem az inga elvének megfelelően ingadozik. Ráadásul nem fog eredményeket elérni, ha nem számol minden nap kalóriát és szigorúan a tervnek megfelelően étkezik.
A fehérje-szénhidrát étrend négy napos ciklus, amelyet megismételnek. Az első két nap fehérje. Számukra a test, amely abbahagyja az energiát a szénhidrátokból, új anyagcserére épül, és mivel a fő forrás a zsírtartalékokat választja. A szervezet azonban természetellenesnek tartja ezt az étrendet, és csökkenti az anyagcsere folyamatok sebességét, így a tartalékok tovább fognak tartani.
A harmadik napon az étrend vegyes, és a test lelassítja a zsírlerakódások hasadásának folyamatát, de nem csökkenti az anyagcserét (anyagcsere).
A negyedik napon - szénhidrátok, ehhez a szervezetnek ideje van a kikapcsolódásra, a behozott szénhidrátokat aktívan átviszi a glikogénbe (itt és az inga hatás kezdődik), és ismét felgyorsítja az anyagcserét.