Fehérjetekercs Egészséges csokoládétekercs és fahéjas tekercs

Fehérjetekercs | Egészséges csokoládé tekercs és fahéjas tekercs

161 Kcal | 18g fehérje | 19g szénhidrát | 1,5 g zsír

A finom vasárnapi reggeli valami kedves vagy sportrajongó? Kik közületek is szeretnek vasárnaponként sokat villogni? Írja meg a #brunch szót a megjegyzésekbe, ha ezt is így ünnepli.

Könyvvásárlóim az 1. kötetben már felfedezték maguknak a megfelelő fehérjetekercseket, és visszajelzései szerint és tovább Instagram Úgy tűnik, nagyon kedveled őket - és nagyon könnyű elkészíteni őket. Még rendszeresen küld képeket arról, hogyan főz és süt a receptjeimmel a gyermekeivel. Balzsam a léleknek.

El tudod képzelni, milyen nagyszerű érzés, amikor üzeneteket kapok olyan emberektől, akik azt mondják, hogy a receptjeimnek köszönhetően kezdtek el főzni, vagy újból motivációt kaptam a történeteim révén?
A jó Q egy kicsit érzékeny Barátok közé kerül, ezt elmondom neked nyíltan és őszintén.

De mielőtt újból kitérek és elfogadási beszédeket mondok, csak bemutatom az édes fehérjetekercsemet, hogy két alternatívája legyen, amelyek tetszenek kicsiknek és nagyoknak. Hadd lepődjön meg, milyen finom a tekercs. Egészséges csokoládétekercsként és fahéjas tekercsként készítettem őket, hogy lássa, hogyan cserélheti le egyetlen összetevőt, nevezetesen a FEHÉRJE POR (ez ITT Használom | IQ10 kedvezmény kód) új ízt teremthet.

Csodálatos vasárnapot kívánok, és élvezze a reggelit az enyémmel Mellkas edzés, amit érted teszek az enyémen Youtube-csatorna feltöltve.
Várom a visszajelzéseket a tekercsekről (és a videóról), és minden jót hagyok neked.

A fitnesz szakácsod
Q
.

Több egyszerű és egészséges kenyér és zsemle receptet keres? Akkor engedd el magad a két szakácskönyvem inspirálja és bemutatja a megfelelő alternatívákat, amelyek nemcsak megkönnyítik a mindennapjait, de fantasztikus ízűek és megvédik a csípő aranyát 🙂 Kattintson ide, szerezze be és legyen boldog, garantált.

P.S. A megfelelő ajándékötlet is 😉

Hozzávalók (2 tekercs)

• 50g tönkölyliszt
• 50g alacsony zsírtartalmú kvark
• 1 tojásfehérje
• 1 teáskanál sütőpor
• 25 g összes fehérje "csokoládé mogyoró" vagy "csokoládé brownie" vagy "csokoládé karamell"(IQ10 kedvezmény kóddal -10%)
• Opcionálisan mogyoródarabokat vagy kakaóhegyeket gyúrhat öntetként, vagy gyúrhat bele a tésztába.

• 25g összes fehérje "fahéjas cukorka" (IQ10 kedvezmény kóddal -10%)
• Fahéj, mint öntet

Ha édesebbet szeretne, akkor folyékony édesítőszerrel vagy ízesítő rendszerekkel is dolgozhat, például flavporral vagy cseppekkel. 1 csésze sütőkakaót tettem a csokoládétekercsekhez, hogy még sötétebbek és kicsit csokoládébbak legyenek.

készítmény

1. Melegítse elő a sütőt 180 ° -ra, és készítsen elő egy tepsit sütőpapírral.
2. Az összes hozzávalót alaposan összekeverjük egy tálban, majd kézzel jól összegyúrjuk.
3. Alakítsa a tésztát két golyóvá, és nedvesített kézzel tésztadarabká formálja.
4. Tegyük az előmelegített sütőbe kb. 20 percre, és élvezzük meleg tekercsben édes kenettel - vagy ohne nélkül

---