Fehérsajt diéta véleményünk, elv, hátrányok
Lehet, hogy már hallottál a joghurt diétáról, de hallottál már a túrós étrendről? Ez az "expressz" étrend lehetővé teszi egy hét alatt akár 3 fontot is leadhat. A túrós étrend alacsony kalóriatartalmú étrend, célja: hogy lefogyjon! Megbízható ez a diéta? Vannak-e egészségügyi kockázatok? Mindent elmondunk !
A túrós étrend: Az elv
A túrós étrend koncepciója az étkezés egészének vagy csak egy részének cseréje túróval (kb. Egy tál). 0% túró a zsír a diéta egész hetében előnyben részesül. A túrós étrendet 1 hét alatt végzik, vigyázzon, ne lépje túl ezt az időszakot ! Körülbelül 2 -3 kilogrammot lehet leadni ezen a héten.
Miért válassza a túrót? Mert egy tejtermékről van szó, amely érdekes hozzájárulást jelent a kalcium és be fehérje.
A lipidek hiányának/hiányának elkerülése érdekében a túró a csak gyümölcsökön és zöldségeken alapuló sovány étrendhez fog társulni (ideális esetben nyers zöldség formájában). Ezen a héten a húsfogyasztás nem megengedett. Csak tojás engedélyezett, valamint egy szelet matzo kevés margarinnal. A kovásztalan kenyérnek az a sajátossága, hogy csak vízzel és liszttel készítik, nem duzzadt élesztő vagy kovász, ezért a sütőből való kilépés után teljesen lapos lesz. A kalóriabevitel ezért egy hétig kevesebb lesz, ezt hívják a alacsony kalóriatartalmú étrend.
A túró előnye, hogy ugyanolyan jól fogyasztható cukor mint piszkos. Édes változat esetén csak gyümölcsökkel kell fogyasztani: citrusfélék, alma stb., A gyümölcscukor természetesen egy kis édes ízt ad a túrójához. A sós változathoz a túrót összekeverheti fűszerek (curry, kömény stb.) és/gyógynövények (menta, metélőhagyma, petrezselyem stb.).
A túrós étrendnek nincsenek különféle fázisai, csak a diétás hét van
A túrós étrend: véleményünk
Bár az étrend gyors fogyást vált ki, nem javasoljuk, hogy fogyókúrázzon is korlátozó mint a túrós étrend. Valójában ennek a diétának az elvégzése jelent sok hátrány különösen egészségkockázat. Ezenkívül a túrós étrend nagyon rövid, az összes leadott font visszaszerzésének kockázata nagy. Ez a rendszer nem vesz részt a jó étkezési szokások amely a hónaptól függően kulcsfontosságú tényező az optimális fogyás eléréséhez frusztráció nélkül.
Túrós étrend: engedélyezett és tiltott ételek
Engedélyezett ételek: túró (lehetőleg 0%), gyümölcs és zöldség, tojás, kovásztalan kenyér, fűszerek, gyógynövények
Tiltott ételek: hús, hal, édes termékek: sütemények, gyümölcslé, szóda, cukorka stb., Zsír, keményítőtartalmú ételek (a kovásztalan kenyér kivételével): rizs, tészta, búzadara, burgonya stb.