Fejlődésem a testépítésben

Étkezési programom

Ez az üzenet tehát az étkezési tervemre fog vonatkozni, hogy tömeges legyen vagy kiszáradjon .

A "normális" férfinak naponta körülbelül 2500 kcal-ot kell fogyasztania. Ez átlag, és ez természetesen nem minden férfi esetében érvényes .

Tudva, hogy izomtömeget és ennélfogva súlyt akarok szerezni, megbizonyosodtam arról, hogy étrendem meghaladja-e a napi 2500 kcal-t .

Tudva, hogy sómentes diétát tartok, és hogy nem szabad meghaladni a napi 6 g sót. Szóval igazítottam az ételt .

Mit kellene kerülnem az evéstől:
-Szupermarketekben készített ételek.
-Sütemények, cukorkák, fagylalt és mindenféle ócska étel.
-Felvágottak, kenyér
-Főzés só nélkül

Mit kell tennem:
-Házi főzés csak friss vagy fagyasztott termékekkel.

---