Fekvő jó vagy rossz a hátsó Velomobile fórum számára
HammerHawk
Még mindig kissé bizonytalan vagyok a fekvő kerékpárral kapcsolatban, mert már kétszer olvastam a hátsó eladásról.
Valójában éppen ezért szerettem volna egyet
És ahhoz, hogy egy kicsit jobban illeszkedjen és lefogyjon, az állandó kerékpározás egy pudinggá változtatja.
Milyen a tapasztalata ott?
TitanWolf
Addig jó a hátadnak, amíg te is csinálsz valamit a hátadért. A támasztó izmokat aligha edzik egyszerűen "rá fekve", ehhez aktív, erőteljes pedálozásra van szükség az ülésen, és legfeljebb heti néhány tucat felüléssel (nem a fekvő ülésen - jó, működik is, de felesleges, vízszintes vagy lejtős is működik) . Ha motoros segítséggel és csak álpedállal jár a fekvő kerékpáron, akkor a hátulja nem erősödik meg.
Azonban: A támasztó izmokat aligha edzik ki egyszerűen egyenesen ülve (mert akkor karjaival támasztja alá magát, és a törzs területén lévő izmok nem ruháznak át valódi terheket). Ez ott is erőfeszítést igényel. És: A vezetõ oldalon a hátsó rész feszültebb ott, ami panaszokhoz vezethet.
Üdvözlet
farkas
OptimaStinger
Szuper medve
ha hátfájásom van, triciklizni kell. Ez segít. Nyilvánvalóan a mikro izmokat elmozdítják, és viszonylag meleg van.
Az egysávos túl hideg, a hátsó rész nem mozog eleget a virtuális gépnél.
De valamit tennie kell rendszeresen, például 5 perc hátgyakorlatot (minden 2.) este.
Számos hátproblémával küzdő versenyző a trikóval kezdi, amíg teljesen megfertőződik a fekvő vírussal, majd (ezen felül) VM-sofőrré válik. Egy orvos megerősítette a pozitív hatást. Lássuk, találkozhatok-e veled a Speziben.
Guzzi
Meg tudom erősíteni. A fekvő kerékpáros pályafutásom előtt (előtte egyáltalán ritkán motoroztam) időnként enyhe hátfájásom volt (semmi vad, évente 2-4 alkalommal, max. 1/2 nap, nem a csigolyaközi lemezek). Amióta fekvő biciklivel járok (2010 óta) teljes a béke, és nem csinálok más gyakorlatot. De ahogy @TitanWolf írta: Nem hülyéskedem, hanem "elkötelezetten" hajtok, vagyis a verejtéknek rendesen kell folynia, és most évente> 20 000 km-nél haladok a fekvő kerékpáron/VM-en. Közben hátproblémák nélkül is tudok> 100 km-es versenykerékpárral járni, ahol 20 évvel ezelõtt 20 km után fájt a hátam.
Folytatás: A fekvő kerékpározás a hátizmokat is edzheti.
Karlsruhe
assedo
Nobbi
Delta Hotel
Éppen az ellenkezőjét tapasztalom - sok, amit pudingversenyzőnek hívsz, visszatér a kerékpározáshoz, és tesznek valamit magukért, már észrevetted, hogy te is kikapcsolhatod a motort és a pedált?
Ami a kérdést illeti, jó a hátamnak, igen, ez nekem így van, 2 incidencia az ágyéki gerincben és 2 a nyaki gerincben nagyon felidegesít, a kanapéval rendben van.
Ventilátor ventilátor
@ TitanWolf első mondata szépen összefoglalja.
Ha a versenybicikli testtartása problémákat okoz, a fekvő kerékpár testtartása alternatívát kínál. Meglévő panaszok esetén megvitatnám egy sportorvossal vagy ortopéd sebésszel, hogy ez hasznos, hasznos vagy rossz-e egy adott esetben *). A medence feletti izmokat (gyomor, hát, váll, kar, nyak) nem segíti a fekvő kerékpározás.
Vannak-e problémák a gerincvel vagy az ízületekkel, vagy csak a tipikus "irodai fotel háttámla" van, amelynek gyenge izomzata és az ebből adódó rossz testtartás? Ez utóbbi esetében a torna, a felsőtest edzésének (úszás, kajakozás vagy kenuzás, evezés, mászás, esetleg "csak" erőedzés) és valamilyen állóképességi sport kombinációjára gondolnék. Ha élvezi a kerékpározást, és ez nem működik az Up-on, a fekvő kerékpározás természetesen jól működik, de az említett vízi sportok is magukkal hozzák ezt az elemet, és a kocogás kevesebb anyaggal is megoldható.
*) "Gondolkodni együtt" alatt pontosan ezt értem. A "Kérdezz" felelet valószínűleg a "Inkább nem" vagy az őszinte "Nem tudom" válaszra vezet, mert a legtöbb ortopéd sebésznek nincs saját, és senki más tapasztalata a fekvő fekvőkkel A betegek nehezen tudnak tanácsot adni valaminek, amit nem ismernek.