Fekvőtámaszok. hogyan csináljam?
Sajnos teljesen morcos vagyok a sport miatt, és túlsúlyos is vagyok. Most végre megváltoztatom az étrendemet és elkezdek tornázni
Valahogy mindig azt gondolom, hogy tudok fekvőtámaszt csinálni. (Számomra a sportosság megtestesítője). Természetesen ezt nem is tudom kezelni.
Van valakinek tippje, hogy milyen gyakorlatokat tudnék végezni, hogy az év végén egy (vagy akár több) fekvőtámaszt tudjak elvégezni?
Kezdetnek megteheti a "félig fekvőtámaszt".
Támassza a térdét a földre, és tegye le a karját.
Ugyanakkor több állóképességet találnék tanácsosabbnak az Ön számára. Tehát minden nap egy kör a blokk körül, vagy valami hasonló. Amint kissé lecsökkentette a súlyát, az energia magától jön, akkor könnyebbé válik a fekvőtámasz.
Természetesen a karjait is edzheti, hogy erősebbek legyenek.
LG és sok szerencsét!
Köszönjük a választ.
Tudok a kitartásról. Sportolni is fogok. Torna, cross edzők és kerékpározás. Igazából már sokat futok (a fiam után). Csak egy célt akartam meghatározni. És (bármilyen okból is) örülnék, ha tudnék néhány fekvőtámaszt végrehajtani. És az év végére gondolok, amikor remélhetőleg jelentősen csökkentem a súlyomat, és összességében sportosabb vagyok.
Az a féltámasz, amely jó tipp. köszönöm
jó, hogy tenni akarsz valamit magadért. Kétlem, hogy a fekvőtámasz az első választás, ha túlsúlyos. Először az állóképességemmel kezdeném. Séta, kocogás, stb. Ez edzi az állóképességet és az izmokat is.
Miután lefogyott, elkezdheti a "női fekvőtámaszokat". Ez ugyanazt az AGST-t jelenti, mint a fekvőtámaszokat, csak a térdét tartsa a padlón és keresztezze a lábát. Ez könnyebb.
Sportos vagyok, és az utóbbi hetekben több fekvőtámaszt hajtottam végre, mert szorosabb karokat akartam egy esküvőre. Végül 30-ra értem, nem megyek tovább, mert a karjaim nem úgy definiálják magukat, mint reméltem. És nem akarok testépítő lenni
Csak próbáld ki
wow 30 darab! De féltékeny vagyok erre. Már nagyon várom az egyetlenet. Már fentebb válaszoltam, hogy általában sportosabb szeretnék lenni, és csak az év végén fogom megcélozni a fekvőtámaszokat. Csak azt akartam tudni, hogy tudok-e például speciálisan emelni súlyokat (természetesen mini súlyokat), vagy valami ilyesmit.
a kis súlyok mindig jók. Például laposan feküdhet a gyomrán, és emelheti karjait U-alakú helyzetben súlyokkal vagy anélkül oldalra, röviden fogja meg és ismételje meg - jó a vállnak, a hátnak és a karoknak.
Vagy könyök hajlításával egyenesítse ki karjait súlyokkal, ez edzi a tricepszét.