Fel és le Ez hozza a nagy lépcsőképzést

Személyes adatok megtekintése és szerkesztése

A hírlevél beállításainak áttekintése

Még nincs fiókja? Regisztráljon itt

Az Ön személyes területe

Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés

Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket

Kérjük, aktiválja fiókját

profil

Személyes adatok megtekintése és szerkesztése

Hírlevél

A hírlevél beállításainak áttekintése

Feliratkozás kezelése

Fel és le: Ez meghozza a nagy lépcsőképzést

PHILIPP: J. MECKERT

kölni

A Rajna-vidékről egyre többen hagyják el a liftet, és lépésről lépésre edzenek. Köln ismert sporttudós, Prof. Ingo Froböse elmagyarázza, mennyire egészségesek a folyamatos hullámvölgyek a mindennapi életben: Menjünk lépcsőedzésre!

Miért olyan egészséges a lépcsőzés? Froböse professzor: „Ez a mozgás meghaladja a szív- és érrendszer napi stresszét, és elősegíti azt. Ugyanakkor nagyon jól edzi az izmokat. "

Lépcsőképzés - erre figyelni kell

Az FC stadionban Prof. Froböse az ASV futásszakértőjének, Detlev Ackermannnek tökéletes testtartást mutat: "egyenes vonal a láb, a térd, a váll".

Van-e hatása a földszintre is? "Igen. A testre nehezedő stressz a lépcsőn való felmászás vagy ereszkedés során alapvetően nem különbözik egymástól. Míg az emelkedés során túlnyomórészt az izmok dolgoznak, különösen a comb- és a farizmok, az ereszkedés során további nyújtás következik be. Az alsó lábizmok is intenzíven érintettek. "

Fagyasztott tipp: „Erősítjük testünket és keringésünket, ha heti 40 emeleten, azaz napi haton mászunk fel a lépcsőn. És ez mindenki számára megvalósítható. A magas sarkú nők egy pillanatra felvehetik őket. "

---