Fel kell kelnie vagy fekve kell maradnia; álmatlanság

  • Álmatlanság: mi ez ?
  • Álmatlanság: fő okok
  • Mit tegyünk álmatlanság esetén ?

vagy

Életünk egyharmadát alvással töltjük. Az alvás szükséges és alapvető idő, mert ez lehetővé teszi a testünk számára, hogy regenerálódjon, és ezért megfelelően működjön.

Minden embernek megvan a maga alvási szokása. Egy felnőtt átlagosan alszik 7-8 óra éjszakánként.

Sajnos az álmatlanság meg tudja határozni ezeket az értékes pihenőórákat. (Többek között) fáradtságot, ingerlékenységet és koncentrációs nehézséget okozhatnak. Íme néhány tipp, hogyan lehet a legjobban kezelni az álmatlan éjszaka következményeit.

Álmatlanság: mi ez ?

Becslések szerint a francia lakosság egyharmada szenved alvási rendellenességektől. Az esetek többségében ez álmatlanság. Ezek különböző formákat ölthetnek:

  • elalvási nehézség;
  • éjszakai ébredések;
  • korai ébredések stb.

Ezenkívül káros következményekkel járnak mindennapi életünkben:

  • fáradt:
    • amikor nincs alvása, a test logikailag nem eléggé kipihent;
    • ezért nincs maximálisan a képességein;
    • ez fizikai gyengeség érzését és/vagy visszafordíthatatlan alvásigényt eredményezhet, amikor munkájához vagy mindennapi tevékenységéhez jó állapotban kell lennie;
  • ingerlékenység, a fáradtság előrehaladott állapotának közvetlen következménye;
  • koncentrációs zavarok bosszantóvá válhat, különösen a hallgatói élet vagy a vezetés összefüggésében;
  • csökkent termelékenység munkában;
  • kényelmetlenségek a túl sok fáradtság miatt.

Megjegyezni: 17 és 20 fok közötti hőmérsékletű, elektronikus eszközöktől (televízió, telefon, számítógép, tabletta) nem rendelkező helyiség elősegíti a jó alvást.

Álmatlanság: fő okok

Pszichológiai okok

Az álmatlanság oka lehetpszichológiai rend:

  • A feszültség okozhatja, hogy hirtelen felébredjen az éjszakában, amit álmosság követ, az első napfénynél.
  • Aszorongás és gyötrelem leggyakrabban felelősek az alvás nehézségéért.
  • A depresszió, álmatlanság, amely a depressziós embereket érinti, leggyakrabban a korai vagy a korai ébredéssel jelentkezik.