Felejtsd el az ideális súlyt, beszéljünk inkább az egészséges testsúlyról!

Hétfőtől péntekig 10: 00-11: 30 között

Előadás: Véronique THYBERGHIEN

A fogyás továbbra is az egyik legnépszerűbb állásfoglalás ez idő alatt. Ez egyben a leg frusztrálóbb is, olyan nehéz megkapaszkodni benne. Tehát ahelyett, hogy az „ideális súlyról” beszélnénk, beszéljünk az „egészséges testsúlyról”. A sportkörnyezethez alkalmazkodva az optimális súly, amely tökéletesen megfelel Önnek, amellyel békében érzi magát. Magyarázatok Myriam Kamouh-val, a táplálkozási terápiával tanúsított táplálkozási edzővel.

Az egészséges testsúly nem lesz azonos a sok sportot végző és nagyon izmos ember számára, mint egy mozgásszegényebb ember esetében. Az egészséges testsúly az az ötlet, hogy megtaláljuk a számunkra megfelelő súlyt, amelyben jól érezzük magunkat, és amely hosszú távon összefügg az egészséges életmóddal, ideértve az étrendet, a súlykezelést.

Nincs több BMI és más absztrakt számítás, nincs több diéta !

Évtizedekig hittek bennünket abban, hogy szenvedni kell azért, hogy szép legyünk, és hogy rákényszerítjük magunkat a diétákra, különféle varázslatos tablettákat szedjünk, tartsuk be az alacsony kalóriatartalmat ... Most már tudjuk, hogy a szinonimája a kudarcnak közép- vagy hosszú távon.

Az ideális megoldás az étrend minőségének megváltoztatása szelíd és tudatos módon, a jobb táplálkozás és a kevesebb evés. Az egészséges táplálkozás életmód, ez nem diéta, amelynek kezdete és vége van.

Nyerje vissza az energiát az étellel. "Ha az egészségedért eszel, akkor a súlyodért is eszel" - mondja Myriam Kamouh.

Felejtsd el a zsírvadászatot, az ellenség, amelyet meg kell ölni, a cukor !

Ami miatt hízunk:

ultra-feldolgozott ételek, készételek, ipari gabonapelyhek stb. Ezek ízletes, puha ételek. Nagyon magas a cukrok, a feldolgozott zsírok mennyisége, könnyen megkedvelhetők és többet esznek. Nem nyújtanak igazi jóllakottságot. Az ötlet az, hogy visszamegyünk a konyhába, és nyers ételeket használunk önmagunk feldolgozásához.
a reggelit gyakran a cukor orgiájához hasonlítják. Jól bizonyított azonban, hogy a cukor és a magas glikémiás indexű ételek híznak bennünket. Minél édesebbet eszünk, annál gyorsabban emelkedik az inzulinszintünk, és a felesleges cukrot testzsírokká alakítja.

Ami miatt hízik, az nem a zsír, mindenesetre nem a jó zsír,
ezek a magas glikémiás indexű cukros ételek.

Zsírt tudunk enni, sőt meg is kell enni. Az omega3 zsírsavak gyulladáscsökkentő zsírok, amelyek lelassíthatják az adipociták fejlődését a zsírsejtekben. Segítenek a testzsír elégetésében.