Felépülés az excentrikus összehúzódási ínszalag szakadásból - Fitness Nation
Azok az emberek, akik a térd elülső keresztszalagjának repedéseit szenvedték el, az érintett láb izomerejének akár 40% -át is elveszíthetik, az atrófia a szalag rekonstrukciója és az azt követő fizikoterápia után is jelentős marad.
Az elülső keresztszalag a térdízület fő stabilizátora. Sérülések esetén a szalag fiziológiai határain túlra kényszerül, a szenvedés részleges vagy teljes szakadásig terjed. Szakadása teljes vagy részleges lehet, ha az összetett 2 gerenda egyikét megszakítja.
A Michigani Egyetem egy új tanulmánya megkérdőjelezi a sérülés utáni fizikoterápia során a legelőnyösebb gyakorlatok általános nézetét, és az eredmények azt sugallják, hogy az excentrikus testmozgás drámaian megnövelheti az izomtérfogatot és javíthatja a szenvedő betegek kimenetelét. ezt a sérülést követően.
Az excentrikus (vagy negatív) összehúzódás a koncentrikus mozgás fordítottja, és az izom visszatér a kiindulási helyzetbe (példa: térdhajlítás közbeni süllyesztés). Az excentrikus összehúzódás a leghatékonyabb az izomerő növelése szempontjából, mert a sportoló koncentrikus potenciáljánál nagyobb terhelés használható.
Ezenkívül egy excentrikus összehúzódás kevesebb energiát használ fel, és kevesebb oxigénfogyasztást igényel, mint egy koncentrikus összehúzódás. A kutatók megállapították, hogy az excentrikus mozgásokra fókuszáló edzések az anyagcsere 9% -os növekedéséhez vezettek az edzés után három napig.
Korábban úgy gondolták, hogy az excentrikus testmozgás izomkárosodást okoz a fizikoterápia során. Külön koncentrikus mozgásokkal azonban nem tudjuk elérni azt a hipertrófiát, amely az izomzat sérülés előtti visszanyeréséhez szükséges. A kutatók szerint ez minden sérülésre és sérülésre igaz, amelyek fizikoterápiát igényelnek, nem csak az elülső keresztszalag mintegy 100 000 rekonstrukciója, amelyet évente végeznek Európában.
Kutatások szerint az excentrikus összehúzódások beépítése a sérülés utáni rehabilitációs programba 30% -kal növelte az erőt az izolált koncentrikus gyakorlatokhoz képest.
Ez a tanulmány azt találta, hogy mivel egy kezdő izomnak csak 15 percnyi excentrikus összehúzódása volt ilyen típusú összehúzódás szempontjából, a hipertrófia elősegítésében jobb volt, mint a koncentrikus gyakorlat, korlátozott elváltozásokkal.
A vizsgálat során a tudósok megfigyelték, hogy a rágcsálók felfelé vagy lefelé futnak egy speciálisan kialakított sávon. Ezután megvizsgálták az izomrostokat elváltozások szempontjából, és elemezték az izomnövekedést jelző fehérjék szintézisét.
A kutatók egyetlen sérült rostot találtak több mint 9000 izomrostból, és ez a károsodás koncentrikus gyakorlatok során (ferdén futva) történt. Azt is tapasztalták, hogy az excentrikus csoportban az edzés után az izomnövekedéssel összefüggő fehérje markerek sokkal nagyobb mértékben növekedtek, mint a koncentrikus csoport.
A tudósok szerint az excentrikus quadriceps edzés hatékonyabb volt az erőhiány helyreállításában az elülső keresztszalag rekonstrukciója után, ez a fajta edzés miatt, ami elősegíti a nagyobb idegi alkalmazkodást és a koncentrikus kontrakciókkal szembeni jobb izom hipertrófiát.
Egy randomizált klinikai vizsgálat azon sportolók gyógyulását vizsgálta, akik kétféle fizioterápián estek át: az egyik csoport a hagyományos gyógyulást követte, a másik csoport az excentrikus gyakorlatok progresszióján alapuló programot.
A szalag rekonstrukciója után végrehajtott progresszív excentrikus gyakorlat előnyöket mutatott a quadriceps és a farizmok térfogata és keresztmetszete szempontjából. A négyfejű nyomaték rövid távú javulását is megfigyelték, összehasonlítva egy hagyományos helyreállítási programmal. A quadriceps izomerejének és az ugrás távolságának javulása szintén szignifikánsan nagyobb volt az excentrikus testmozgás csoportban, a hagyományos testmozgáshoz képest egy évvel a műtét után.