Felépülés napjai a terápiás böjt után - kérdések és válaszok fórum Lanaprinzip

Névtelen felhasználó

Adminisztrátor

Sandra Exl

Adminisztrátor

Természetesen író helyett bio szójajoghurtot is használhat, ha jól megemésztheti a szóját. Úgy gondolom, hogy a szójabab nagy fehérjeforrás, mert minden esszenciális aminosavat tartalmaz. Mindig ügyelek arra, hogy ökológiai termesztésük Ausztriában (vagy Németországban) történjen. Alternatív megoldásként főzhet quinoát vagy hajdina zabkását, amelyek mind rengeteg fehérjét tartalmaznak.

felépülés

Az első két napban azonban nem feltétlenül kell figyelni a fehérjebevitelre, az is elegendő, ha a harmadik naptól kezdve jobban megnézzük. Tipp: ha hüvelyeseket készít (csak a 3. naptól kezdve, mivel általában nehezen emészthetőek), előzőleg áztassa 1-2 napig, kb. 8 óránként cserélje le a vizet, majd forralja fel friss vízben.
Itt található a szakcikkem a terápiás böjt utáni felépülés napjairól.

Névtelen felhasználó

Adminisztrátor

ma véget ért a nagyböjtöm! Ma reggel fél almát felaprítottam, de csak a felét sikerült! A maradék ma délben van! Ma este levest tervezek. A zöldségeket pürésítettem a nagyböjti levesből, egy kis húslevessel kinyújtottam és lefagyasztottam.

10 napot terveztem a felhalmozási napokra - szeretnék lassan növelni a kalóriákat. De nem tudom pontosan, milyen kalóriákkal számolják a felhalmozódott napokat. Emellett csak 3 napra vannak receptek. A hüvelyesek kivételével mely ételeket szabad kerülnöm a felhalmozódási napokban? Melyikkel kezdjem? Tartalmazhat-e tejtermékeket, például Skyr vagy 0,2% kvarkot és krémsajtot?

Nagyon szeretek főzni és kísérletezni, és az ajánlott ételek listája valóban segítene nekem! Sajnos sehol nem találtam ilyet!

Sandra Exl

Adminisztrátor

ha egy hétig böjtölök, három felépítési napot teszek és ajánlok. De ha lassabban akarod venni, az csak jobb. Nem végzek kalóriaszámítást, ez nagyon jól működik érzéssel történő böjt után. Mint ahogy azt mondod, hogy nem is készítetted az egész almát - csak hallgasd meg, mikor elég. Három nappal ez a növekedéssel meglehetősen kezelhető. A negyedik napon ismét normális adagokat eszem, és addig minden nap kicsit növekszem. 10 nappal ugyanúgy megteheti - csak 10 szakaszra osztva -, de ne aggódjon, ez nem olyan pontos.

Étel tekintetében az első 3 napban minden nehéz megemésztés nélkül megtenném, például hüvelyesek és káposztafélék, valamint hús és tojás, de finomított és erősen feldolgozott ételek is (ez utóbbit egyébként is végleg kihagynám), utána nincsenek korlátozások, kivéve: az összeget, ha lassabban szeretné növelni. Könnyen fogyaszthat joghurtot és társakat, kis mennyiségben. Van, aki a felhalmozási napok elején jól érzi magát, van, aki egyáltalán nem szereti. Itt is meghallgatnám az érzéseit. Egészségügyi szempontból nem annyira rajongok a tejtermékekért - kivéve sütemény formájában? - A tejtermékeket inkább stimulánsnak, mint ételnek tekintem. De mint mondtam, sokan jól érzik magukat néhány kanál joghurttal és hasonlókkal a felhalmozási napokban.

Csak friss, feldolgozatlan biotáplálékot használjon, amelyet kedve van enni, akkor mindig biztonságban van? Van még néhány receptem, amelyeket felhasználhat a felépítési napokra:

  • https://heilfasten-portal.com/fachartikel-fasten/fastenrechen-und-aufbautage.html
  • https://heilfasten-portal.com/fachartikel-fasten/entlaststag-e.html
Szép és élvezetes kezdést kívánok az étkezéshez!

Névtelen felhasználó

Adminisztrátor

7 napos éhgyomri kúra van a hátam mögött Buchingerre és a mögöttem lévő 2 felépülési napra is (ma van az első "normális" nap). Az éhgyomri kúrát pontosan az utasításoknak megfelelően hajtottam végre (beleértve a szinte napi beöntést is). És az építési napok is:

Az első napom van

  • 1/2 alma reggelire
  • Smoothie ebédre
  • Nyers saláta estére
evett. A második napon reggel egyáltalán nem voltam éhes, majd délben megettem a zabpelyhet dióval és egy almával, amelyet egyik napról a másikra pácoltam. Délután nagyon szerettem volna valami sósat, fehérjében gazdagot, majd falatként 100 g tofut ettem egy serpenyőben olívaolajjal és szójaszószsal, kb. 1 evőkanál kukoricával a dobozból.

Egész délután és főleg este dagadt a gyomrom és a bélben kellemetlen érzés volt, aztán este sem ettem semmit! Nekem sem volt bélmozgásom, mióta leállítottam a böjtöt.

Csináltam valamit rosszul, már a felgyülemlett napokban megettem a tofut/ez túl sok volt a belemnek? Vagy nem lehet? Nagyon csalódott vagyok, mert azt gondolom, hogy az emésztésem böjt után kissé jobb lesz, de eddig nem éreztem. Ma egy 4 hetes bélrehabilitációt is elkezdek bentonittal, psyllium héjjal és probiotikumokkal.

Sandra Exl

Adminisztrátor

az éhgyomri kúra és a felépülési napok egyenesen példaértékűnek hangzanak. Elvileg nem tettél semmi rosszat. A böjt után azonban nagyon jól észreveszi, amit nem tolerál olyan jól. Ennek nyilvánvalóan a tofunak vagy az elkészítés módjának kell lennie. Jómagam nem tolerálom túl jól a szójatermékeket (a szójatejet leszámítva) böjt után. De ez vonatkozik más hüvelyesekre is (lencse, bab).

Mindegyiket nagyon nehéz megemészteni, és különösen a koplalás után eltart egy ideig, amíg a legtöbb ember visszanyeri a teljes emésztőerőt. A böjt után magam is kissé hajlamos vagyok székrekedésre, főleg főtt ételek fogyasztásakor. Ezért tudtam meg, hogy számomra a nyers étel építésének első két napja a legjobb módja annak, hogy minden újból elinduljon. De ez nagyon egyéni, és néhány böjt kellett, mire megtaláltam a számomra legjobb táplálkozási étrendet.

Néhányan sok nyers gyümölcsre esküsznek, mivel ez a legjobb módja az emésztés serkentésének. De ezt is egyedileg kell tesztelni. Nagyon jól kijövök az almával, ezek sem okoznak nekem puffadást. Mások sok savanyú káposztalevet isznak - ez például nem engedélyezett számomra, görcsöt okoz. Amint láthatja, itt lehetetlen általános érvényű tippeket adni. Valóban magának kell éreznie. De egy dolog mindig igaz a felhalmozási napokra: a kevesebb több. Kérlek, mindig egyél kis adagokat, akkor nem tudsz annyit tenni, ha valamit nem tolerálsz olyan jól.

Ennyit a gondolataimról. Üdvözletet küldök neked Karintiából, és minden jót kívánok,

Névtelen felhasználó

Adminisztrátor

Ó, istenem, köszönöm a válaszod. Nagyon aggódtam és nagyon kétségbeestem. Köszönöm a borravalót! Az első napon, amikor csak nyers zöldségeket ettem, valójában jobb volt! Ma van a 3. nap, és még mindig székrekedésem van, és nagyon gyomorégésem van! Csak főzve ettem, mert mindig azt gondoltam, hogy jobban elviselem, mert a gyomornak/beleknek sokkal többet kell dolgozniuk a nyers zöldségekkel (nálam általában ez a helyzet)! Nem értek semmit ! ?

De mindenesetre holnaptól újra megpróbálok több nyers zöldséggel.

Mikor történik ez megint szójatermékekkel és hüvelyesekkel, azaz hány nap/hét után?

Mindenesetre köszönöm a tippeket, egy olyan újonchoz, mint én, ez mind új és kissé aggasztó!