Felfedezték a leghatékonyabb módszert, amellyel minimális erőfeszítéssel fogyhatunk
Köztudott, hogy nagyon rövid idő alatt hízhatunk, de a fogyáshoz jelentős erőfeszítéseket kell tennünk és figyelnünk kell a diétára. A nem kívánt súlytól sokféleképpen lehet megszabadulni, de a leghatékonyabb lehet?
A választ Philip Stanforth, a texasi egyetem testnevelési professzora adja. Azt állítja, hogy a testmozgás időbe és erőfeszítésbe kerül, és az eredmények hosszú idő után megfigyelhetők. Alternatív megoldásként a szénhidrátokban és zsírokban gazdag ételek kizárhatók étrendünkből, és a változások sokkal rövidebb idő alatt láthatók lesznek, mint a testmozgás esetén.
"3500 kalória elégetéséhez körülbelül 60 kilométert kell megtennie. Elég nagy távolság. De ha feladja a mondjuk 500 kalóriát tartalmazó csokoládét, sokkal könnyebb lesz ezt az energiát elégetni azzal, hogy minden nap 8 mérföldet gyalogol ”- mondta Stanforth professzor.
Az amerikai szakember állítását néhány kollégája vitatta. Például 2014-ben az American Journal of Clinical Nutrition megjelent egy cikk arról, hogy milyen fontos a testmozgás a test egészségének megőrzésében. A tanulmány mintegy 3000 alany megfigyelésén alapult, és az eredmények azt mutatták, hogy a fehérjére és az élelmiszer-helyettesítőkre alapozott étrend sokkal hatékonyabb volt, mint a testmozgás az optimális testtömeg fenntartásában. .
A sporttevékenységek azonban fontos szerepet játszhatnak az étrend alkalmazását követő időszakban. Például egyes tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik lefogytak, majd azon a szinten maradnak, amelyet el akarnak érni, nagyobb figyelmet fordítanak étrendjükre és rendszeresen mozognak.
Ezenkívül a testmozgás előnyei közé tartozik a hangulat javítása, az öregedés lelassítása vagy a stressz elleni küzdelem. Ugyanakkor az izomtömeg felhalmozódása, de annak fenntartása is segít irigylésre méltó fizikai formában maradni.