Felfúvás elleni diéta
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Naturista gyógyszer
A szénhidrátok bélgázt termelnek, akárcsak a sör, gyümölcslevek és más szénsavas italok. Bizonyos ételcsoportok, de az életmód megváltoztatása is segít megszabadulni ettől a problémától.
Szisztematikusan bombáznak bennünket az étrend-kiegészítőkről szóló tévéreklámok, amelyek célja a kínos bélgáz megszabadulása. De vannak más megoldások is, hogy megszabaduljanak ettől a problémától, vagy legalábbis jobban kezeljék.
Azt már tudjuk, hogy a szénhidrátok nagyobb mértékben okoznak gázképződést, mint a zsírok és fehérjék, a bélbaktériumok egyik kedvenc "étele". Sör, gyümölcslevek vagy szénsavas ásványvíz csak rontja a helyzetet. Ideális esetben korlátoznia kell a szénhidrátok mennyiségét, és olyan ételeket kell választania, amelyek könnyebben emészthető szénhidrátokat tartalmaznak, mint például rizs, burgonya, szőlő vagy banán.
További rost hozzáadása étrendjéhez hasznos lehet, de ezt fokozatosan, napi 20-30 grammig kell elvégezni. Ha mindezt egyszerre végzi, pont az ellenkező eredményhez vezet.
A meteorizmus megszabadulása érdekében fontos megérteni, hogy milyen ételeket kerüljön el. Célszerű lemondani mindenről, ami kukoricakeményítőt, lisztet, tésztát tartalmaz, a rizs javára. Bizonyos szemeket és zöldségeket, például spárgát, káposztát, brokkolit és karfiolt kerülni kell. A tojás, a tej, a sült ételek és bizonyos gyümölcsök, például a dinnye, a sárgabarack, a héja, a szilva és a körte szintén puffadást okoznak.
A babot, a lencsét, a szóját az elkészítés előtt 24 órán át vízben kell áztatni, mivel olyan oligoszacharidot tartalmaznak, amelyet a belekben lévő emésztőenzimek nem tudnak elpusztítani. Vízben azonban oldódik, ezért a szemeket vízben kell tartani, hogy leállítsák a gázok képződését.
A forró citromvíz megakadályozhatja a puffadást, és akár a bélgáz okozta fájdalom orvoslására is képes. Savassága megkönnyíti az emésztést a gyomorban és megőrzi az emésztőrendszer egészségét.
Figyeljen az étkezési módjára. Ha rágatlanul szokott lenyelni, ez többletmunkára teszi az emésztőrendszert, ugyanakkor jó eséllyel sok levegőt nyel le.
A testmozgás és az aktív életmód javítja az emésztést, így a felfúvódás megszabadulására megoldás lehet séta, ha dagadtnak érzi magát.
Milyen ételeket kell tartalmazni az étrendben
Menta. Ideális az embereknek, akiknek meteoritási problémái vannak, valamint azok számára, akik irritábilis bél szindrómában szenvednek. A 4 hétig szedett borsmenta-kiegészítők enyhíthetik a tüneteket.
gyömbér. Emésztőenzimet tartalmaz, amely megakadályozza a bélgáz képződését, és a maximális hatás érdekében természetes állapotában kell fogyasztani.
Köménymag. Megakadályozzák az izomgörcsöket a belekben, és különleges ízük miatt sok ételhez hozzáadhatók.
Kamilla tea. Gyulladáscsökkentő, antispamodikus és relaxáló hatású. Nemcsak a meteorizmus ellen küzd, hanem gyomorégés esetén is hatékony.
Probiotocele növeli a hasznos baktériumok számát az emésztőrendszerben. A joghurt és a kefir két érvényes lehetőség lehet.
Ha ezek a gyógymódok nem működnek, ne habozzon kapcsolatba lépni háziorvosával, különösen, ha hasi fájdalmai és bélgázai is vannak minden látható ok nélkül.