Félidő a Bodychange-nél - hirdetés - dirosports

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2017/02/Bodychange-4-von-4.jpg?fit= 300% 2C169 "data-large-file =" https://i2.wp.com/www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2017/02/Bodychange-4-von-4.jpg ? fit = 474% 2C266 "data-lazy-srcset =" https://i2.wp.com/www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2017/02/Bodychange-4-von- 4.jpg? Átméretezés = 140% 2C79 140w, https://i2.wp.com/www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2017/02/Bodychange-4-von-4.jpg ? resize = 672% 2C372 672w, https://i2.wp.com/www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2017/02/Bodychange-4-von-4.jpg?resize= 1038% 2C576 1038w, https://i2.wp.com/www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2017/02/Bodychange-4-von-4.jpg?resize=50%2C28 50w, https://i2.wp.com/www.diro-online.com/wordpress/wp-content/uploads/2017/02/Bodychange-4-von-4.jpg?zoom=2&resize=672%2C372 1344w "data-lazy-size =" (max. szélesség: 672px) 100vw, 672px "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAA AAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 "/>

hirdetés

Félidő a Bodychange-nél - idő egy időközi következtetésre

Ismét félidő van a Bodychange-nél! Az első 5 hét a Detlef Soost és a Bodychange Method alkalmazásával már lejárt. Ideje egy kis időközi jelentést készíteni arról, hogy boldogultam az elmúlt hetekben.

Először is örülök az eddigi fogyásnak. Összesen 6 kilogramm tűnt el az első 5 hétben. Ha ez folytatódik, akkor valóban képes leszek leadni a kívánt 12 kilót. Mindenesetre továbbra is motivált vagyok átélni.
Itt az ideje, hogy rövid közbenső következtetést vonjunk le, és kicsit áttekintjük az első 5 hetet.

Az első két hét kizárólag az étrend megváltoztatásának volt szentelve. Csak a harmadik héttől voltak további sportbetétek.

Diétaváltás

A Bodychange táplálkozási koncepciója alapvetően meglehetősen egyszerű. Kerülje a cukrot és a "rossz" szénhidrátokat. Nincs tejtermék és gyümölcs!
Először elég keményen hangzik. Vegetáriánusok és vegánok számára itt az ideje a nap végének. Ha eltávolítja a húst és a halat az étlapról, akkor nem marad más, csak zöldség.
A húsevők számára azonban nem lehet gond a 10 hét átvészelésével. Mindenesetre még nem kellett éheznem. Ennek pedig jelentenie kell valamit!

Az előző „menü” és a kínált ételek számomra kissé vékonyak, de a receptek ízletesek és tartalmasak. Nagyon hús- és tojástartalom, de finom.
Az egyetlen szénhidrát, amelyet nagy mennyiségben fogyasztanak, a lencse, bab és néhány zöldség. Ez különösen nehéz a sport kezdetén. A gyorsan elérhető, "jól ismert" energiaforrások hirtelen már nem állnak rendelkezésre. A testnek alkalmazkodnia kell.

Az egyetlen összetétel az élelmiszer-összetétel szigorú szabályai alól a "Sportnapok" és "Rakodási nap" alól áll.!
Először fogyaszthat gyümölcsöt és/vagy tejterméket edzés után. Azonban kezelhető mértékben. Hiszen a tej és a fruktóz is CUKOR! És személy szerint azt tapasztaltam, hogy cukor nélkül menni nehéz, de nem lehetetlen. Feltéve, hogy a felhasznált étel feldolgozatlan, és tudja, mi van benne! Ha megnézzük, a „feldolgozott” élelmiszerekben alig van olyan, ami ne tartalmazna cukrot. Természetesen a főzés segíthet!

Mivel egy év alatt gondosan rögzítettem az összes ételt az MxFitnessPal-ban, nagyon jól láthatja, hogyan változott az étrend összetétele. A legfőbb energiaforrások a közelmúltban a zsírok és a fehérjék voltak. Ezen túlmenően vannak olyan napok, amikor az "összes cukorfogyasztás" mindössze 3 gramm. És ezek olyan zöldségekből származnak, mint a borsó vagy a kukorica.
Ráadásul jelenleg sokkal rendszeresebben eszem. Közvetlenül felkelés után 5 hétig volt 2 tojás a nap megkezdésére. De még nem kell kacagni.
Nehéz itt elég variációt találni, de garnélával, zöldséggel vagy szalonnával meg tudok élni.

A többi recept személy szerint nekem nagyon megfelel. A hal és a hús elegendő zöldséggel meglepően nagyon kielégítő. Azok a részek, amelyeket megeszek, jelenleg sokkal kisebbek, mint korábban. Pozitív mellékhatásként a gyomorproblémáim is rosszak. Csak már nem zavarok a köretekkel!

Betöltés napja

Nagyon fontos számomra a „rakodási nap”. A héten egy nap enni lehet, amit csak akar. Először is, ez jót tesz a fejnek, másrészt jelzi a test számára, hogy nem kell gazdaságos üzemmódba lépnie, mint sok étrend esetén.
A rakodási napon van egy lasagna, egy pizza vagy valami édes is. Meglepő módon nem annyira, mint eredetileg gondoltam. Nincs igazi hype a cukorral és a szénhidrátokkal kapcsolatban. Meglepő módon különösen nem hiányzik egyáltalán a cukor. Amikor leszáll a cukorról, ízlés szempontjából sok alternatíva létezik, amelyek kevéssé vagy nagyon kevéssé édesek.

Nagyon hiányoznak a tejtermékek, például a sajt és a kvark. Friss gazda kenyeret is szeretnék itt-ott. Ennek megfelelően várom minden sportfoglalkozást és a rakodási napot!

Sport

A sport témában beszámolhatok arról, hogy az első fájó izmok eltűntek. Az egységek körülbelül 15-20 percig tartanak. Ezáltal hozzáadok néhány gyakorlatot ide-oda, és megpróbálok valamit csinálni majdnem fél órán keresztül. Jelenleg heti 4-5 alkalommal szedem össze magam, és eléggé lenyűgöz a siker. A látható fogyás mellett minden egy kicsit szilárdabbá és határozottabbá válik. Ezen felül az egész testtartás kissé kiegyenesedik. Ez nekem is nagyon megfelel.

Heti három-négy alkalommal is próbálok futni. Az útvonal hossza jelenleg 7 és 12 kilométer között van. Nem nagy siker, de legalább rendszeresen és egyértelmű emelkedő tendenciával. Mindenesetre elégedett vagyok a jelenlegi lehetőségekkel.

Marad az időközi következtetés a félidőben a Bodychange-vel,

  • Az étrend megváltoztatása megszokást igényel, és kissé húsigényes, de hatékony!
  • Az 5 hét alatt leadott 6 kilogramm reményt és motivációt ad még többre
  • Még nem voltam éhes
  • A sportgyakorlatok hatékonyak és hatással vannak

Összességében nagyon pozitív időközi eredmény. Remélem a további sikereket és biztos vagyok benne, hogy az egész 10 hetet meg fogom tenni.
Maradok velünk!

  • A BodyChange Classic programhoz való hozzáférést az eredeti ár kedvezménnyel bocsátották rendelkezésemre. Elvileg ennek a tesztjelentésnek az eredményei függetlenül, az adott szolgáltató befolyása nélkül készülnek. Ezek megfelelnek a termékkel kapcsolatos személyes véleményemnek, és személyes használat alapján jöttek létre. A szolgáltató részéről alapvetően nincs befolyás!