Természetes módszerek a test inzulinszintjének csökkentésére Természetes kezelések szabadsága
- készítette Andreea Șerban, 2016. szeptember 6., 21:39.
Az inzulin a hasnyálmirigy által termelt hormon. Rendkívül fontos a test számára, és elősegíti a cukor metabolizmusát és energiává alakítását. De a túl sok inzulin súlyos egészségügyi problémákat okozhat.
A hiperinsulinémia néven ismert magas inzulinszint az elhízáshoz, a szívbetegségekhez és a rákhoz kapcsolódik. Ezenkívül a test sejtjei rezisztenssé válnak ennek a hormonnak a hatására, ami miatt a hasnyálmirigy még több inzulint termel - ördögi körbe kerülve. Így állíthatja össze az inzulinnal való felhasználást.
Kövesse az alacsony szénhidráttartalmú étrendet
A szénhidrátok hiperinsulinémiát okoznak. Egy másik ok, amiért érdemes kerülni őket, az az ideális súly megtartása. Az elhízás köztudottan összefügg a cukorbetegséggel.
Használjon almaecetet
Az almaecet megakadályozza az inzulin és a vércukorszint növekedését étkezés után. Igyon két evőkanál almaecetet egy pohár vízbe keverve ebéd és vacsora után.
Vigyázzon az adagok méretével
Még akkor is, ha a hasnyálmirigy különböző mennyiségű inzulint bocsát ki, attól függően, hogy mit eszel és mennyit eszel, az étkezés közbeni túl sok étel hiperinsulinémiához vezethet. Az alacsonyabb kalóriaszám csökkentheti a túlsúlyos vagy elhízott emberek szintjét. Ez a szokás kevesebbet enni a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára is hasznos.
Kerülje a cukor bármilyen formáját
A cukor sok ételben el lehet rejtőzni, és kerülni kell, ha csökkenteni kívánja inzulinszintjét a szervezetben. Mérsékelten kell enni a fruktózt. Gyümölcsökben, mézben, szirupokban található meg. Nagy mennyiségű fruktóz ellenállást okozhat ezzel a hormon iránt.
Gyakoroljon naponta
A napi fizikai aktivitás nagyon jó hatással van az inzulinszint csökkentésére. Az aerob testmozgás a leghatékonyabb azok számára, akik elhízottak vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenvednek.
Fahéjat adj ételhez és italhoz
A fahéj ízletes fűszer, amely antioxidánsokat tartalmaz. Tanulmányok azt mutatják, hogy az inzulinrezisztens betegeknél, akik napi fahéjat fogyasztanak, csökkent a hormon szintje a vérükben. Jó lenne napi egy teáskanál (2 gramm) fogyasztása. Hozzáadható ételhez vagy italhoz.
Igyon zöld teát
A zöld tea sok antioxidánst tartalmaz. Számos tanulmány igazolja, hogy segíthet inzulinrezisztencia esetén. Igyon egy zöld teát naponta, hogy élvezhesse jótékony hatásait.