Felismerje a fogyás éhségét
Az ételszenzációk lehetővé teszik azt mondani, hogy teljesek vagyunk, vagy éppen ellenkezőleg, éhesek vagyunk. Az odafigyelés némi tanulást igényel, amelyet jó már korán elkezdeni.
Nem éhes, jóllakott vagy nehéz, a gyomrod meg tudja mondani, ha tele van
- Nagyon éhes vagy közepesen éhes? »Amandine megkérdezi lányát, Laurát. - Szerintem nagyon éhes! A gyermek válaszol. Amanda azt kérdezi tőle: "Mióta érzed magad gurgulázni a gyomrodban? Mit akarsz ? ". „Tészta sajttal! „A gyermekek által különösen értékelt ételek, amelyek nagyon tiszteletre méltók. Amandine kagyló ételeket készít, amelyeket megoszt a lányával. Hogyan tanítsd meg neki, hogy álljon meg, amikor jóllakott, és ne egyél többet, mint ami a jóllakottság eléréséhez szükséges? A legtöbb gyermeknek szüksége van a segítségedre a tanuláshoz.
A felesleges ételfogyasztás elkerülése érdekében hallgatnia kell az éhségérzetére. A cél az, hogy tudd, hogyan kell tiszteletben tartani ezeket az érzéseket annak érdekében, hogy amennyire csak lehetséges, a "komfortzónádban" legyél, se éhes, se telített és ne legyen nehéz.
Mikor vagyunk? Ha tele van a gyomrunk? Vagy amikor épp elég táplálékkal tölt el, hogy ne érezze magát éhesnek, miközben továbbra is a komfortzónájában tartózkodik? Jelentős különbség van a kettő között. Azonosítása nem feltétlenül nyilvánvaló !