Felkészülés futás nélküli maratonra, új divat, amely ellentmondásos
Maraton. Azok rémálma, akik számára az egyszerű kocogás már aberráció. Negyvenkét kilométer enni. Amikor egy amatőr futó legyőzi, három vagy akár négy órás lépés után az is lehet.
Maraton. Azok rémálma, akik számára az egyszerű kocogás már aberráció. Negyvenkét kilométer enni.
Amikor egy amatőr futó legyőzi, három vagy akár négy órás lépés után elégedett lehet - a világrekordot kenyai Patrick Makau tartja. Két óra és három perc alatt lefutotta.
Tekintettel az elvégzendő erőfeszítésekre, azt mondjuk magunknak, hogy felkészülésünkre érdemes a D-Day előtt gyakran futni. Michel Delore újságíró, futó és a "Courir le marathon" szerzője ezt megerősíti:
"Heti három futást kell beállítania, amelyek másfél és két óra között tartanak. És időről időre, három hetente, futás három órán át, felváltva a gyaloglás és a futás, amit "túra-futásnak" neveznek.
Brian MacKenzie nem így gondolja. Ez az amerikai triatlonista és edző az Egyesült Államokban beszél róla a "CrossFit Endurance" (CFE) módszerével vagy a CrossFit révén történő kitartással, amelyet a Rue89 már egy évvel ezelőtt elmondott neked.
Ezzel a módszerrel a leendő maratonista soha nem fut hosszú távokat, hogy felkészüljön 42 kilométerére. Brian MacKenzie pedig jobb teljesítményt ígér a sebesség és az állóképesség terén.
- Ennek a fickónak fizetnek edzésért?
A futók között egyesek azzal vádolják az embert, hogy bohóc. A LetsRun.com címen, a futók fórumán az internetezők nevetnek rajta, és ötleteit „vidámnak” találják.
"AZTA. Vajon fizet ez a fickó az emberek képzéséért? Istenem !"
Az érdekelt fél elmondja forradalmi módszerét. Miből áll? Kevesebb ideig, de nehezebben edzeni.
Januárban első személyű cikkben Christopher Solomon amerikai újságíró elmondta az Outside magazinnak a módszer tesztjét.
- "Szélnyomokat" készített, ami azt jelenti, hogy nagyon, nagyon gyorsan futott rövid távokon, mint ebben a videóban:
- fekvőtámaszt végzett;
- emelte a súlyzókat;
- súlyt lengett az egész helyen és a feje fölött, szinte úgy, mint az alábbi videóban szereplő hölgy:
- Felüléseket végzett;
- majd furcsa mozdulatokat hajtott végre, angolul „burpees” -nek is nevezve, így:
Kevesebb idő edzésre, de intenzívebb foglalkozások, ez Brian MacKenzie vezérmotívuma.
"Távolsági drogos voltam"
Salamon egy szemináriumot mesél el az edzővel:
"Azzal kezdi, hogy" régen távolsági drogos voltam. "Úgy áll előttünk, mint egy névtelen alkoholisták találkozóján, és vallomást tesz."
Módszerének védelme érdekében MacKenzie-nek erős és egyszerű érvei vannak. A hosszú távok rendszeres futása sérülést, unalmat és elpazarolt időt eredményez.
Valójában edzésének és maratonjának végén Salamon újságíró azt írja, hogy egyetlen sérülés nélkül lépte át a célvonalat, pedig már nem azért futott maratont, mert megsérült.
A siker új bizonyítéka: Salamon ezen a maratonon még azt sem tapasztalta, amit a futók „falnak” neveznek - a verseny közepén általában a test nem akar futni. Nem lehet folytatni.
Salamon 3: 39-ben fejezte be maratonját
Végül az újságíró 3:39 alatt fejezte be versenyét, ami személyes csúcsa volt.