Felkészülésem a párizsi maratoni edzésre; Táplálkozási dietetikus Nantes-ban - Tiffany-Skye

2017 nyarán tudtam, hogy részt veszek a Párizsi maraton, Április 8. 24 félmaraton után ideje volt ezen gondolkodni, igaz? Gyakran operálok sárgarépával a telefonban. Szükségem van egy olyan célra, még hosszú távon is, hogy motiváljam a vállalásra: fizikai felkészülés, de szakmai projekt, személyes, szervezésre szóló utazás is ...

párizsi

A párizsi maraton nagyon volt mitikus de ugyanolyan hozzáférhetetlen. Az ár, a világ, a főváros, az utazás, az esemény nagysága, rövid időn belül fel kell kelni, nem messze kell szállást találni, szembe kell szállnia a világ minden tájáról érkező résztvevőkkel, egyesek elhagyása előtt kell állnia a résztvevők. Amikor még nem futottam, 2014 áprilisában Párizsban haladtam egy turisztikai hétvégén a barátokkal április elején. Mi volt a meglepetésünk, hogy szembesültünk a maratonnal. Emlékszem, rengeteget kereszteztem az elején álcázott fiatalok, és néhány órával később elhaladtam a 35-es kilométeren, majd tanúi lehettünk tapasztalt futóknak, különösen férfiaknak a szenvedésben.

Akkor, csak elképzelhetetlen volt ennek a megpróbáltatásnak a végrehajtására.

Ekkor kereste meg a Párizsi Maraton, hogy felajánlja nekem az áhított vállpándot, cserébe ez a cikk, amely leírja a fizikai és diétás felkészültségemet, valamint a versenyem beszámolója áttekintő cikkként (amely áprilisban érkezik).

Fotó: Coco Egia

Miért pont a párizsi maraton ?

Több választási kritériumom volt, hogy melyik maratont fogom választani, 2018-ra vagy későbbre. Szerencsére, ha belegondolok, a párizsi szinte mindet megtöltötte.

  • Közel a lakóhelyemhez vagy könnyen eljuthatok (már majdnem ott vagyunk, 2 óra múlva a TGV már lefoglalt)
  • Kis méretben (visszatérünk, 60 000 ember tervez!)
  • Légkör és bátorítás (ez egyértelmű!)
  • 1 egyszerű hurok, anélkül, hogy valaha visszatérnék ugyanarra a helyre (igen, mert a palánták már 2 × 10,5 km-es távolságban vannak, pszichológiailag nem tudok)
  • Sík terep (kivéve az alagutak újbóli indítását, nem állunk túl rosszul)
  • Gyakori tankolás (minden 1/2h jó)
  • Márciusban vagy áprilisban vagy májusban a hő elkerülése érdekében (április 8-a ellenére nem kockáztatunk túl nagy kánikulát)
  • Téli felkészülés (mert éhgyomorra megy ki az ágyból a forró idő elkerülése érdekében, nekem nagyon kevés)
  • 1 befutó érem
  • 1 rajt 10 óra előtt (több mint 4 órán át fogok futni, és érkezéskor szeretném a villásreggelimet!)

Felkészülésem, 8 hónappal azelőtt ?

Nyomás nélkül elkezdtem kutatni a lehetséges előkészületeket. Ja és akkor vékony! Végül nem erre vagyok teremtve. Mindenesetre, még akkor is, ha egy kis füzetbe írtam le az általánosan elvégzendő heti foglalkozások típusát, nem határoztam meg egy konkrét napot és túl sok foglalkozást (hetente legfeljebb 3 futó kirándulást). Környezetem megnyugtatott, és végül igazuk van: az elmúlt 3 évben elvégzett összes félmaraton után (már!), 3x 25km, 1x 27km, 2x 30km (saintélyon ​​2017 és szórakozásból kocogás augusztus egyik vasárnapján) ), testem nagy távolságokra szokott. Tehát nem kell annyira követelőznöm magammal, a jelenlegi edzésem következetessége elegendő lesz ahhoz, hogy 12 km-t adjak a korábbi távrekordomhoz. Különösen, hogy a teljes táv teljesítésén és az egészségességen kívül nincs más célom.