Felsorolja azokat az okokat, amelyek miatt nem fogy, annak ellenére, hogy kúrán van; gondolat

Fogyókúrával próbálkozott diétákkal, feliratkozott az edzőterembe, még táplálkozási tanácsért is kért tanácsot, és a mérleg tűje mégsem mutatja, hogy Ön kevesebbet nyom. A táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy számos oka van annak, hogy miért nem fogy le, annak ellenére, hogy gyógyít.

miatt

A Daily Mail hat tényezőt tett közzé, amelyek miatt nem tud leadni plusz kilókat.

â- ? Hagyja ki a reggelit. A nap első étkezése elengedhetetlen, különösen, ha le akarsz fogyni a felesleges kilókról. Szakértők szerint azok, akik reggel esznek, kevesebbet esznek napközben. A reggeli rövidebb ideig a jóllakottság érzetét is biztosítja. Ezt bizonyították a londoni College tudósai is, akik azt találták, hogy azok, akik nem reggeliznek, sokkal nehezebben fogynak, mint azok, akik reggelit szolgálnak fel.

â- ? Elkényezteti magát a hétvégén. Ha diétázol, akkor a héten és a hétvégén is be kell tartani az étrend szabályait, különösen, ha el akarod érni a kívánt eredményeket. "A hét folyamán tartózkodik a szénhidráttól, lemond az édességekről és a diéta által tiltott egyéb ételekről, hétvégén pedig egy szelet süteménynek engedi magát. Ez a kényeztetés megsemmisíti az összes erőfeszítést "- mondta Zoe Harcombe táplálkozási szakember, a" Miért hízik? "Című könyv szerzője. Így, ha fogyni akar, a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy szigorúan kövesse az Ön által követett étrend tanácsát.

â- ? Ne igyál rendesen. Legtöbben azt a benyomást keltjük, hogy egy étrendnek csak az ételeket illetően kell előírnia a szabályokat. Teljesen rosszul mondják az orvosok, akik szerint a diétázóknak alacsony kalóriatartalmú italokat kell inniuk. A víz ideális, mert nulla kalóriatartalma van, de étrendben elfogadják a teákat, a kávét, a limonádét is, mindaddig, amíg azokat nem cukorral édesítik. A méz ideális édesítőszer lehet, ha kúrát követ. A tej csökkentheti a kávé erősségét - mondták a táplálkozási szakemberek. A diéta során az üdítők és az alkohol ellenjavallt. Magas a kalóriatartalmuk. A szénsavas ital körülbelül 42 kilokalóriát tartalmazhat 100 grammonként, míg az alkohol 7 kilokalóriát tartalmaz grammonként.

â- ? Visszaélsz az egészségesnek tekintett ételekkel. Folytassa azt az elképzelést, hogy minden egészséges nem árthat Önnek, ezért ne figyeljen túl sokat az elfogyasztott mennyiségre. Az orvosok szerint a kalóriasűrűségnek semmi köze nincs az étel minőségéhez. Például a diót a legegészségesebb ételek közé sorolják, a valóságban sok kalóriát tartalmaznak, mégpedig grammonként több mint 600 kilokalóriát. A táplálkozási szakemberek szerint a fogyókúrás étrend fontos mind az étel minősége, mind sűrűsége.

â- ? Minden étrendet kizárt az étrendből. A táplálkozási szakemberek szerint a zsírok étrend esetén is nélkülözhetetlen tápanyagok. Ezért annak érdekében, hogy az eredmények ne késleltessék magukat, ajánlott, hogy a napi étrend 30% -a tartalmazzon zsírt. De vigyázz, a zsíroknak két kategóriája van: "jó" és "rossz". A félkész vagy gyorséttermekben bővelkedik a "rossz" zsírokban. Ha diétát követ, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól, válasszon olyan ételeket, mint hal, dió, mag és avokádó. Ezek az ételek nemcsak "jó" zsírokkal látják el a testet, hanem gazdag A-, C-, D-, E- és K-vitaminforrások is.

â- ? Folyamatosan a gyógymódon van. A táplálkozási szakorvosok arra figyelmeztetnek, hogy azok az emberek, akik diétát követnek a diétán, nemcsak hogy nem veszítenek felesleges kilókat, hanem egészségüket is veszélyeztetik. Az orvosok szerint az emberek, akik mindig gyógyíron vannak, felborítják anyagcseréjüket.