Felszerelhetünk-e izomtömeget anélkül, hogy ételt mérnénk meg; Paleo-Fit
[youtube height = ”HEIGHT” width = ”WIDTH”] PLACE_LINK_HERE [/ youtube]
Lehetséges-e izomtömeg növelése anélkül, hogy megmérnénk az ételt, és csak ennénk az érzést? ?
Ebben a cikkben megmutatom azokat az eredményeket, amelyekre számíthat, ha nem mérlegeli az elfogyasztott ételeket, és gyorsan izomtömeget szeretne szerezni.
Most gyarapodjon az izma !
Indulás előtt összefoglalom az izomtömeg növekedését, hogy minden világos legyen.
Az izomtömeg növelése a kalóriákról, a pihenésről és az edzésről szól.
A megfelelő kalóriaelosztás, a megfelelő kalóriaszám, a megfelelő edzésmódszer és a megfelelő mennyiségű pihenés mellett a tested izomzatot épít.
Ebben a cikkben feltételezem, hogy megfelelő pihenést és edzést kap, ezért a fennmaradó tényezőkre fogunk összpontosítani: a kalóriákra.
Az izomtömeg felépítéséhez a testnek "építőelemekre", ebben az esetben fehérjére van szüksége.
Szüksége van elegendő teljes kalóriára is ahhoz, hogy szövetépítő (anabolikus) állapotban legyen.
Azért, általában azt tanácsoljuk, hogy fogyasszon a kalóriatartalmáig + 10% extra kalóriák (ez egy alap).
Ha az összes fehérje elegendő és a kalória elegendő, akkor általában az izom épül fel. !
Gondoskodni fogunk a kalóriák optimális elosztásáról is, minőségi szénhidrátokkal és zsírokkal az izomtömeg maximalizálása és a zsírgyarapodás csökkentése érdekében.
Igen, amikor a test "anabolikus", akkor izomszövetet épít, de zsírot is (az inzulin hormon mindkettőt segíti), ezért az egyiket maximalizálnia kell, a másikat pedig minimalizálnia kell.
A kontextus be van állítva !
Mérje meg az ételt, milyen érdeklődés ?
Minden étel kalóriát tartalmaz és különböző tulajdonságokkal rendelkezik (szénhidrátok, lipidek, fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok), ezért a testépítő szakembert meg kell valósítani étrend-terv izomcéljának szükségleteinek kielégítése érdekében.
Az ételmérés egyszerűen lehetővé teszi, hogy megszámolja a nap folyamán elfogyasztott kalóriákat, és pontosan lássa a lenyelt tápanyagokat.