Femina A testépítésnek köszönhetően fogyjon…
Az erősítő edzéssel kombinált súlycsökkenés hatékony és tartós lehet, különösen, ha állóképességi edzéseket is végez. Az elv egyszerű: a fogyáshoz az energiamérlegnek negatívnak kell lennie; a testnek ezért több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt.
eBalance írás
A testépítés három előnyös aspektusa a fogyáshoz
Az erőnléti edzés növeli a kalóriakiadást, mert anyagcsere-folyamatokat indít el a szervezetben. Az első lépés
- fizikai aktivitás során zajlik, amely lehetővé teszi a kalóriák elégetését.
- A második szakasz az edzés után megy végbe, amikor az energiakészleteket újra fel kell tölteni.
- A harmadik szakaszt az edzés utáni izomtömeg-növekedés és a nyugalmi energia-ráfordítás növekedése jellemzi.
Ennek eredményeként a nagyobb izomtömeg nyugalmi állapotban is több kalóriát költ, ami tükröződik az energiamérlegében.
A rendszeres izomedzés lehetővé teszi a test karcsúsítását, feszesítését és faragását. Javul az izomzat minősége és nő az izomtömeg. Mivel az izomszövet ugyanabban a térfogatban nehezebb, mint a zsírszövet, előfordulhat, hogy nem fog fogyni. "Tudj meg többet
Az erőedzés egyéb előnyei
- Nem számít, hogy otthon gyakorolja-e az erőnléti edzést egyszerű gyakorlatok segítségével, súlyzókkal vagy súlyzókkal vagy tornateremben gépekkel: javítja az izmok működését és elősegíti azok fejlődését.
- Javított stabilitása és ízületi megkönnyebbülése miatt az edzett izmok nagyobb védelmet nyújtanak a sérülések ellen.
- Az erőnléti edzés segít megelőzni a túlterhelés okozta fájdalmat, valamint az oszteoporózist és az életkorral összefüggő myopathiát.
- Azt is lehetővé teszi, hogy egyenesebben álljon, és ezáltal javítsa a járását.
- A külső megjelenés ezáltal pozitívan módosul. Az erőnléti edzés lehetővé teszi, hogy megformálja az alakját, mert a jól edzett izmok terjedelmesebbek, ezért szöveteik feszesebbek.