Femina Hogyan lehet megszüntetni a gyomor zsírját
Nincs mágikus képlet. A legtermészetesebb módszer az étkezési szokások alapjainak megváltoztatása és a jó testmozgás. A gyorsétel és a mozgásszegény életmód együtt hízik.
Különösen a kardióval kapcsolatos mindenre összpontosítva, mint például a kerékpározás, a futás, a futópad. Könnyebb, gyors tempóban járni, napi 30 perc alatt. Másrészről, ha a hasizmok erősítenek, akkor nem segítenek a zsigeri zsír eltávolításában.
Az izomhoz hasonlóan a zsír is létfontosságú. Ugyanakkor a test számára nélkülözhetetlen energiatartalék, káros lehet. Különösen, ha felhalmozódik a gyomrodon. Ami nem meglepő, tekintve az obesogén környezetet, amelyben ma élünk. Ezért elengedhetetlen, hogy figyelemmel kísérjük ezt a kritikus területet. A hasi kerület nőknél a terhességen kívül nem haladhatja meg a 88, a férfiaknál a 102 centimétert.
Az üzlet nagyon egyértelmű
Ha nincs egyensúly az evés és az égés között, akkor elkerülhetetlenül zsírozunk. Kétféle zsír létezik, amint azt Dr. Pataky Zoltán, a Genfi Egyetemi Kórházak (HUG) krónikus betegségek, köztük az elhízás terápiás oktatási szolgálatának orvosa elmondta: a szubkután, amelyet gumiabroncsnak hívnak, és a zsigeri, mélyebben, amely alattomos módon a szervek, a belek, a vesék, a máj, a hasnyálmirigy, a szív körül helyezkedik el, röviden mindenütt, kivéve a tüdő körül. Ezért valódi és nagy veszélyt jelent az egészségre.
Ezért meg kell próbálnunk, ha nem is eltávolítani, legalább a mennyiséget csökkenteni. És nemcsak esztétikai szempontból. Ez az intraabdominális zsír valóban a legkárosabb, mert sejtjei adipocitokineket választanak ki, elősegítve az érelmeszesedést, a cukorbetegséget, a szívrohamokat, agyvérzést és a rák bizonyos típusait.
Hogyan tovább?
Ahogy el tudjuk képzelni, nincs mágikus képlet. A gyakorló által ajánlott legtermészetesebb módszer az, ha alapvetően megváltoztatja az étkezés és a rendszeres mozgásmódot, a gyorsétel és az ülő életmód jelenti ennek a zsírnak a két fő forrását.
Semmi új a nap alatt, kísértésbe eshet mondani. Természetesen, kivéve, hogy nem a dolgok ismerete a fontos, hanem az, hogy megtegyük, ami szükséges ahhoz, hogy hatásuk legyen. Például napi egy kifli megtakarítása azok számára, akik megszokták, hogy kettőt esznek reggelire, egy font alatt tíz fontba kerülhetnek. Ez elgondolkodtató!
Viselkedésünk megváltoztatása azonban nem könnyű. Hosszú távú feladat, hogy kiegyensúlyozottabban étkezzünk naponta, miközben lelkiismeretesen tiszteletben tartjuk az ideális tányér alapértékeit: zöldségek és gyümölcsök, fehérjék (állati és zöldségfélék), keményítők (rizs, tészta, burgonya).