Fenntartható és hatékony fogyás - Hamit Kara

Személyi edzőként gyakran kérdezik tőlem, hogyan lehet egészséges és fenntartható módon fogyni. Valószínűleg gyakran feltetted magadnak ezt a kérdést, vagy talán már kipróbáltál néhány jól ismert étrendet magadon, és kudarcot vallottál. Mivel nem rajongok semmilyen diétáért, igyekszem segíteni az embereket a KPNI-ismereteim révén. A KPNI arról szól, hogy az emberek megértsék, hogyan aktiválódnak a test egyes folyamatai. Ezeket többnyire a hormonok irányítják és ellenőrzik. Az ételválasztása befolyásolhatja a hormonális egyensúlyt, így a fogyókúrás étrend során több vagy kevesebb zsírt veszít.

A hormonok információközvetítőként működnek a test perifériája és a hipotalamusz között. A hipotalamus egy kontrollközpont a diencephalonban, és fontos kapcsolódási pont az idegrendszer és az endokrin rendszer között. A neurotranszmitterek idegpályákon keresztül jutnak be a hipotalamuszba. A neurotranszmitterek olyan hírvivő anyagok, amelyek részt vesznek az idegi ingerek vezetésében. A hipotalamuszból származóak befolyásolják az agyalapi mirigyből származó hormonok, a növekedési hormon felszabadulását. A növekedési hormon pedig befolyásolja a hormonok felszabadulását a különféle hormontermelő mirigyekből és szövetekből. A felszabadult hormonok a célszövet sejtjeinek receptoraihoz kapcsolódnak. Ez kémiai kiváltót vált ki, amely megváltoztatja a sejtek és szövetek metabolikus aktivitását.

A különféle hormonok a test megfelelő részeiben, vagyis a hormonképző mirigyekben és szövetekben képződnek, mint például a vese, a mellékvese, a pajzsmirigy, az emlőmirigyek, a hasnyálmirigy, az ivarmirigyek, a máj, a zsírszövet, az izmok és a bőr. Ahol kialakulnak, befolyásolják az éhség és a jóllakottság szabályozását, valamint a vércukorszint és a lipidszint szabályozását. A szervezet szinte minden anyagcsere-folyamatát hormonok szabályozzák.

Az éhség és a jóllakottság szabályozásához szükséges legfontosabb hormonok rövid ismertetése:

inzulin a hasnyálmirigyből származik. Csökkenti a megnövekedett vércukorszintet, és biztosítja a szénhidrátok, zsírok és fehérjék tárolását az izomsejtekben, a glikogénraktárakban és a zsírsejtekben.
Glükagon az inzulin antagonistája, és szintén a hasnyálmirigyből származik. A glükagon növeli az alacsony vércukorszintet és zsíroldó hatást fejt ki.
adrenalin és Északi adrenalin katekolaminok (vegyi anyagok csoportja) a mellékveséből származnak, előbb elősegítik a glikogén, majd a zsírok lebontását, hogy energiát szolgáltassanak a fizikai aktivitás során.
A Növekedési hormon, más néven STH, az agyalapi mirigyből származik. Serkenti a zsír oxidációját és a fehérjeszintézist. Az adrenalinnal együtt elősegíti az anyagcserét és az energiafelhasználást.
Kortizol a mellékvese kéregéből, elősegíti az adrenalin és az északi adrenalin hatását, de a fehérje lebontását is. A kortizol stresszhormonként is ismert. Depresszió, életválságok és stressz révén, többek között. a kortizol szintje nő. Ha ez krónikusan megnő, az inzulinrezisztenciához és a zsírszövet növekedéséhez vezethet.
Leptin a zsírsejtekből származó hormon. Jelet küld az agynak, ha telített. A redukciós étrendben a leptinek jelei gyengülnek az alacsony energiaellátás miatt, vagy hosszabb ideig tart, amíg elküldik őket.
Tiroxin (T4) és Trijód-tironin (T3) pajzsmirigyhormonok, amelyek szabályozzák az alapanyagcserét.
Szerotonin neurotranszmitter; többek között az agyban, a központi idegrendszerben és a bélnyálkahártyában képződik. Csökkenti az étvágyat és az ételbevitelt. A szerotonin felszabadul, ha cukros ételeket, például édességeket fogyasztanak. Ez megnyugtató érzést eredményez. Emiatt gyakran nevezik boldogsághormonnak. Ha a szerotoninszint megzavarodik, megnövekszik a vágy és az étvágy az édes ételek iránt.

Tudtad, hogy.

Hagyja, hogy ez az információ előbb téged érintse.
A fenntartható és hatékony fogyás nem csupán a kalóriaszámlálást jelenti.

Edzésem/edzésem során minden meglátásomat és tudásomat engedtem áramolni belőle, hogy az Ön számára a lehető legkönnyebb és legkényelmesebb legyen. Ha kérdése van, nagyon örülnék, ha visszajelzést kapnánk. Szívesen lépjen velem kapcsolatba Instagram vagy e-mail útján.