FÉNYKÉP. Hány kalóriát kell fogyasztania az életkornak megfelelően
Általánosan elfogadott elv az, hogy a nőknek napi 2000, a férfiaknak 2500 kalóriát kell fogyasztaniuk, de egyes tanulmányok szerint ezek az adatok az életkor előrehaladtával változnak - írja a The Independent. Nathan Yau statisztikus, a kaliforniai Los Angeles-i Egyetem elemezte az amerikai Egészségügyi Minisztérium által szolgáltatott információkat, hogy lássa, pontosan hogyan befolyásolja az életkor az egészséges testsúly fenntartása érdekében elfogyasztandó kalóriák számát.
Elena Mitrovici 0 hozzászólás
Általánosan elfogadott elv az, hogy a nőknek napi 2000, a férfiaknak 2500 kalóriát kell fogyasztaniuk, de egyes tanulmányok szerint ezek az adatok az életkorral változnak - írja a The Independent. Nathan Yau statisztikus, a kaliforniai Los Angeles-i Egyetem elemezte az amerikai Egészségügyi Minisztérium által szolgáltatott információkat, hogy lássa, pontosan hogyan befolyásolja az életkor az egészséges testsúly fenntartása érdekében elfogyasztandó kalóriák számát.
Két grafikont készített nők és férfiak számára, amelyek az életkor és az életmód szerint mutatják a kalóriák számát - aktív, mérsékelt vagy ülő.
Vizsgálatai azt mutatják, hogy az ülő nőknek naponta legfeljebb 1800 kalóriát kell fogyasztaniuk 25 és 30 éves kor között, majd egyre kevesebbet, amíg el nem érik az 1600 kalóriát 50 éves korukban. Ehelyett egy aktív nőnek napi 2400 kalóriára van szüksége 20 és 30, valamint 2000 és 60 között.
Az ülő férfiak 25 és 30 év között legfeljebb 2400 kalóriát fogyaszthatnak naponta, és akár 60 év is eléri a napi 2000 kalóriát. Az aktív embereknek azonban fiatalkorukban napi 3000 kalóriára van szükségük, és 60 éves korukban napi 2600 kalóriát fogyaszthatnak.
A táplálkozási szakemberek szerint nem jó, ha csak a kalóriák számára koncentrálunk, de kiegyensúlyozott és változatos étrendet, állandó testedzési programot és jó hidratálást ajánlanak.
Nyissa meg a fotógalériát, hogy megtekinthesse Nathan Yau statisztikus grafikonjait, és pontosan megtudja, mennyi kalória szükséges.