Férfi mellek kiképzése (egészség és gyógyszer, egészség, táplálkozás)
Hozhatok egy hatalmas mellkast a présgépen annak ellenére, hogy napi 3000 kalóriát fogyasztok? Hallottam, hogy csak diétával lehet megszabadulni, de sok kalóriával megszabadulhatok ettől a zsírtól, mert sok izomtömeget építek fel a sok kalóriával és fehérjével. Vagy diétáznom kell, hogy a zsír leváljon?
3 válasz
Tévesen tájékoztatnak, egy férfi mellét nem lehet kiképezni. Mit kell tenni ?
Először háziorvosnak/háziorvos is lehet. ott megbízható és használható diagnózist kap. A gynecomastia az, amikor a férfiak mellnagyobbodását a mirigyszövet növekedése okozza.
A gynecomastia inkább esztétikai és pszichológiai probléma, mint egészségügyi probléma, mert vizuálisan feltűnő, de általában nagyon megterhelő.Az orvos megmondja, hogy kóros-e. (Nőgyógyászat). Akkor hormonokkal kell kezelni - O.P. is lehetséges, de nem, ha nagyon fiatal vagy
Természetesen a genetika szerepet játszhat, de a leggyakoribb okok a rossz étkezési szokások vagy a hormonális rendellenességek, de a gyógyszerek és az anabolikus szteroidok is - visszaélés, amit természetesen nem feltételezek magával.
Egyébként néha felveheti a készpénzt a fedélzetre. Ha az orvos igazolja. Pl. A pszichéről.
Ha a túlsúly/zsír az oka, akkor az erőnlét és főleg az állóképesség kombinációját javaslom.
azt hiszem, van zsír a mellkasomon, vagy kissé felesleges bőr, mert nemrégiben nagyon rövid idő alatt 25 kilót fogytam.
a kérdésem az, hogy képes vagyok-e nagy mennyiségű kalóriával zsírégetni a nap folyamán az izmaim edzésével
Több kalória több zsírt is hozhat
Ha csak a zsírról van szó, akkor edzéssel is lehet szigorítani. Ha azonban gynecomastia, műtétre vagy hormonális kezelésre szorul. Mert ez a mellszövet.
az ember mellét nem lehet edzeni
urológusnak ellenőriznie kell a hormonjait, egyesek azt is mondják, hogy a férfiaknak nőgyógyászhoz kell menniük, de a férfiakért urológus felelős
haha, a mellkason lévő zsírra gondolok (hím mellnek is hívják)
haha igen, erre gondolok, kövér, de ami csak az ösztrogén révén képződik, túl sok van belőle férfiként, ha már vannak hímcicik
hasonló kérdések
Miután rendesen ettem, mint mindig, ma sok cukor és zsír van egy nap alatt. és ennek megfelelően sok kalóriát fogyasztott. Tedd fel?
Szia. Noah vagyok, 16 éves, és szeretnék fogyni egy kalóriadeficit miatt (napi 1300 kalória, általában görögdinnye, két vagy három sajtos szendvics, ebéd, egy vagy két fehérjepuding) és könnyű testmozgással (20 perc hula karika vagy sétálni) .) A probléma az, hogy köztudott, hogy ha túl sok a kalóriadeficit, akkor sovány zsír lesz. Ez akkor is érvényes, ha napi 60-90 gramm fehérjével viszem az ellenintézkedéseket? 70 kg-os vagyok és 65 kg-ot akarok elérni. Már nagyon sok testzsírt vesztett, és a gyomor még mindig kis probléma.
Udvarias és témához kapcsolódó válaszokat kérek. Tehát nincs értékelés, hogy szerintem a 65 kg vagy az 1300 kcal túl kevés, de valóban kapcsolódik a kérdéshez =).
Helló, hogyan fogyhat a zsír, ha csak edz és mozog, vagy ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amire valójában szüksége van? Vagy mi lehet a leggyorsabb módja a zsírvesztésnek, de lehetőleg ne izomtömeg?
Jelenleg nagyon sikeres vagyok a futball sportjában (nem akarok mutogatni)
És nagyon illik is. De nagyon figyelek a kalóriabevitelemre és arra, hogy mit eszek. Természetesen szeretnék Mcdonalds-szal és fagylalttal is kedveskedni a barátaimmal, de nem merem, mert félek, hogy meghízok és nem vagyok többé fitt. Kicsit nagyobb voltam gyerekként, és hallottam, hogy ha korábban nagyobb voltál, akkor gyorsabban hízol. A géneket tekintve azonban egyáltalán nem vagyok hajlandó erre, mivel az összes ősöm nagyon vékony és sportos volt, mint én. Legtöbbször csak annyit eszem, amennyi az alapanyagcserém, vagyis 1634 kalória. A Google szerint állítólag 2500 kalóriát kell megennem, de nem merem, mert szar vagyok a hízás miatt. Tud valaki tanácsot adni a kérdésemre?
Szia, szeretnék fogyni, de izomtömeget is szerezni. Megértem, hogy mindkettő nem lehetséges egyszerre, jelenleg úgy csinálom, hogy kalóriadeficitben étkezzek, és oldalán súlyzós edzéseket folytassak (az állóképesség nem az én dolgom). És amit eszek, az többnyire fehérje. Tehát a fogyás csak deficittel és súlyzós edzéssel működik? Eddig nem láttam eredményt (6 hete). Nem akarom elveszíteni az izmaimat, hanem azt, hogy növekedjenek. Van-e értelme először lefogyni, majd a kívánt súly elérésekor több kalóriát fogyasztani az izomépítéshez vagy az izomépítéshez, és akkor fogyni? Nem akarok újból hízni a fogyás után, ha aztán kalóriafeleslegbe megyek:) Egyébként van még egy kérdésem, vagyis: ha izomtömeget akarok építeni TÖMEG (nem erő); akkor van értelme sok ismétlést könnyű súlyokkal vagy néhány ismétlést nehéz súlyokkal elvégezni, mert mindenhol különböző dolgokat hallok.
Kedves Olvasók! Kedves olvasó!
Jelenleg kis napi 300 kalóriát haladok. Mivel azonban tegnap nagyon stresszes napom volt, és reggelit aludtam, és ezért este még mindig kb. 600 kalória hiányzott, felmerült bennem egy kérdés. Arra gondoltam, hogy jobb lenne-e megkapni a maradék 600 kalóriát tele dióval (természetesen sózatlanul), vagy azon a napon aludni körülbelül 300 kalóriás hiány mellett. Mivel a dió sok zsírt tartalmaz, nem tudom, hogy jobb-e aznap egy kicsit túl sok zsírt fogyasztani, de hogy elérjem a kalóriatartalmamat, vagy jobb, ha ma nem fogyasztunk annyi zsírt, hanem ehelyett jöjjön a célomhoz.
Számomra logikusnak tűnik, ha természetesen a 600 kalória biztosítja az izmok jobb felépülését, de aggódom, hogy több zsír kerül bunkerbe a nem kívánt helyeken. Jelenleg inkább enyhén sovány zsírnak tartanám magam, és az extra zsírra van szükségem. Ez az oka annak is, hogy megpróbálok nem több mint 300 kalóriát termelni, főleg az izomtömeg növelése érdekében, de a lehető legkevesebb zsírt.
Tehát még egyszer röviden összefoglalva: Vajon jobb-e kalóriahiányt vezetni, és esetleg elfogadunk-e valamilyen izomtömeget, ami ennek következtében kevésbé épül fel, vagy valamivel több izomtömeget építünk, de ez nem arányos a további zsírral.
Természetesen tisztában vagyok azzal is, hogy nem sok minden fog változni egy nap alatt, de jó lenne tudni a jövő és a saját érdekei szempontjából is.
Köszönöm az időt, és már várom a választ!
hé, szóval magas vagyok, 1,63 m, súlyom 59 kg. A súlyom még mindig a normál tartományban van, de a gyomrom és a csípőm elég erős, és csak egy kicsit vékonyabb szeretnék lenni.
Körülbelül 400-700 kalóriát égetek el naponta kerékpározással és edzéssel. Azonban nem vagyok egészen biztos benne, hány kalikat kell enni most. mert ha túl keveset eszel, akkor az izomtömeg és nem a zsír ég meg.
Hány kalóriát kell ennem a fogyáshoz, ha napi 400-700 kalóriát fogyasztok?
Jelenleg 5 hónap alatt 600 gramm testzsírt és CSAK 1 kilogramm izomtömeget híztam, de 4 hete nem tornáztam. Kezdjem a defibrillációs fázissal, és mit tegyek ott pontosan? Fogyasszon kevesebb kalóriát, tartsa be az edzéstervét és kezdjen kardiónapot? És mekkora izomtömeg csökkenhet? Mikor bontják le a zsírt?
Szeretnék lefogyni. Röviden: W/18, 1,68 m magas és 73 kg körüli. Nem vagyok kövér, de már pufók ^^
Ha fogyni akarok, akkor kicsit csökkentenem kell a kalóriabevitelt, és egészségesebben kell táplálkoznom. Akkor egészséges ételeket kellene összeállítanom, körülbelül 1500 kalóriával.
De mivel édesszájú vagyok, szeretnék 2000 kalóriát bevetni (egy nő átlagos tápértéke)