Férfiaként fogyni (egészség és gyógyszer, táplálkozás, testmozgás és fitnesz)
Mi a legjobb módszer a hasi zsír elvesztésére férfiként? Sport? táplálás?
6 válasz
Ez minden ember (és állat) esetében így van: ha egyszerre több kalóriát vesz fel, mint amennyit elfogyaszt (napi szinten számolva), akkor hízik. A test a fel nem használt energiát zsírsejtként tárolja. Férfiaknál főleg gyomorban vannak (nőknél csípőn és combon). A testmozgás kevesebb kalóriát fogyaszt, mint gondolná. Ezért csak állandó kalóriacsökkentés alkalmas a gyomor elvesztésére.
A hasi zsír csak akkor fogyhat el, ha az egész testen elveszíti a zsírt. Ennek legjobb módja a HIIT nagy intenzitású intervall edzése. Például egy ergométeren. De ez sprinteléssel is működik. Például találjon meg egy kis focipályát, amelyen szerepelnek ezek a fém célok. Ezután négyzetet futtat a kapuk oszlopai között. Először 2 kört mehet, majd 2 kört kocoghat, majd két kört sprintelhet, amilyen gyorsan csak tud, majd ismét két kört, majd ismételje meg. Az ok, hogy sok ember csak a hasi zsírját akarja elveszíteni, az az, hogy a zsír különösen jól tárolható a gyomorban. Ott nagyobb a kapacitás, ezért ott jobban észrevehető, mint a test más részein. Tehát ahhoz, hogy megszabaduljon tőle, az egész testén zsírokat kell égetnie. Ezenkívül a tested úgy működik, mint egy szivacs. Ha felszívja vízzel, majd a napra teszi száradni, akkor először kívülről, majd belülről kiszárad. Ugyanez van a testeddel is. Először elveszíti a zsírját a karjain és a lábain, és csak sokkal később veszíti el a látható hasi zsírt. Tehát ne csüggedjen, ha nem látja a fejlődést.