Fibromyalgia és életmód - Doctissimo
A hagyományos fájdalomcsillapítókon kívül különféle természetes kezelések bizonyultak hatékonynak a fibromyalgia ellen. Az Európai Liga a Reuma ellen (EULAR) multidiszciplináris megközelítést javasol, beleértve számos életmód-tippet, amelyeket naponta kell alkalmazni.
Az Európai Liga a Reuma ellen (EULAR) ajánlásai szerint a fibromyalgia, a diffúz fájdalommal jellemezhető krónikus állapot legjobb kezelésének előnyben kell részesítenie. multidiszciplináris megközelítés társul gyógyszeres és nem gyógyszeres kezelések a fájdalom és egyéb tünetek intenzitásától függően mint a depresszió, a fáradtság és az alvászavarok. A kezelés megválasztásának teljes mértékben be kell vonnia a beteget. Mint a legtöbb krónikus betegség esetében, a kezeléshez is jó életmódbeli szokásokra van szükség.
Fibromyalgia és fizikai aktivitás
Mindannyian ismerjük a rendszeres testmozgás előnyeit. És teljes mértékben profitálni lehet belőle akkor is, ha fibromyalgia van. Vigyázzon, ha fájdalmai vannak, a természetes hajlam az, hogy korlátozza a fizikai tevékenységeket. Mégis úgy tűnik, hogyfizikai rehabilitációs edzésprogram (ami crescendo lesz, először puha és rövid ideig tartó, majd egyre intenzívebb) megkönnyebbülés és markáns javulás fájdalmas tünetekben. Az ajánlott gyakorlatok:
- Gyors séta (Hetente 2 alkalommal);
- Nyújtás(Napi 30 perc);
- Jóga és légzési gyakorlatok (mély légzés naponta 2/3-szor).
Ezután ajánlott forró záporokat az izom kontraktúrák ellazítására.
Légy óvatos vele ne próbálja túllépni a határait amelyek a tüneteihez hasonlóan ingadoznak, de tervezze meg és ossza meg erőfeszítéseit. Minden esetben magadnak kell létrehoznod tiszta és reális program annak hosszú távú követése érdekében.