Figyelem: Ezek az ételek depressziósá tesznek! Hétvége
Ha fogyni akar, megteheti mind a zsír, mind a szénhidrát csökkentésével - azonban az Országos Egészségügyi Intézet új tanulmánya szerint több kiló bukik zsírmentes ételekkel. De nem olyan gyorsan, mert körültekintőnek kell lennie a szénhidráttartalmú ételek kiválasztásakor, mert bizonyos termékek depressziót okozhatnak - állítják a Columbia University Medical Center kutatói.
A csípőn, a pszichén!
A „rossz” energiaszolgáltatók a vércukorszintet magasabbra emelik, mint a jókat, például a fehér kenyeret. Minél kifinomultabb a termék, annál magasabb a glikémiás index. Az eredmények szerint a nőket különösen veszélyeztetik. De nemcsak a fehér kenyér a tettes, hanem a fehér rizs és az édes italok, például a limonádék, mert ezek a cukros ételek erős inzulin felszabadulást okoznak a szervezetben, így a vércukorszint ismét csökken. Ez viszont negatív hatással van a pszichére és elősegíti a fáradtságot és a hangulatváltozásokat, de depresszióhoz is vezethet.
Fogyjon "jó" szénhidrátokkal
Ennek ellenére van elég jó energiaszolgáltató, amelyek nélkül biztosan nem szabad megtenni. A teljes kiőrlésű termékek, a burgonya, a hüvelyesek és a zöldségek nagy jelentőséggel bírnak a magas rosttartalmú, egészséges étrend szempontjából, mivel nemcsak a teljesítményt, hanem az emésztést is fokozzák. Az egészséges gyümölcstípusok közé tartozik a banán és a bogyós gyümölcs, amely nem hiányozhat a gyümölcstálból. De tiszta lelkiismerettel snackekkel is kényeztetheti magát, lehetőleg pattogatott kukoricával, mert sokáig jóllakik, rostokban gazdag és a teljes kiőrlésű csoporthoz tartozik.