FIGYELEM Jillian Michaels edzés valószínű
Jillian Michaels amerikai fitneszszakértőt online ünneplik edzésvideói és sikerei miatt. De mennyire jók a módszereik valójában, és mibe kerül a móka? Közelebbről megvizsgáltam, hogy valójában milyen tapasztalataik voltak Jillian Michaels táplálkozásával és edzéseivel kapcsolatban.
Ki Jillian Michaels?
Jillian Michaels személyi edző, aki 2004-ben vált ismertté a "The Biggest Loser" oktatójaként, és máris megünnepelt néhány sikert. Azóta számos DVD-t és könyvet jelentetett meg a táplálkozásról, az edzésről és az életminőségről, például "Shred: Slim in 30 Days". Nagyon aktív a YouTube-on is, ahol személyes fitnesz programját hirdeti. Rendszeresen feltölti a fitneszgyakorlatokról szóló videókat, hogy a nézőket több testmozgásra ösztönözze. Rendelkezik olyan alkalmazással is, amely edzéseket és súlycsökkentő programokat tartalmaz.
Jillian Michaels edzés
Jillian Michaels DVD-ket ad el interaktív képzés céljából, például "Shred: Slim in 30 days" (Eredeti: 20 napos aprítás 1. szint, 2. szint, 3. szint) vagy "30 nap szakadás" címmel. Ezek a DVD-k eredeti és német nyelven is elérhetőek. A "Shred: Slim in 30 Days" című DVD-n három 20 perces edzésvideó növekvő nehézségekkel szerepel. Ezt az elvet követi a „30 nap letépett” DVD is, amely négy négyperces edzésvideót is tartalmaz, ezúttal négy nehézségi fokozatban. Tehát a nehézségeket minden héten növelni kell, és képesnek kell lennie az álom alakjának elérésére.
Táplálkozási terv minden típushoz
Jillian Michael fitneszprogramja gyakran tartalmaz táplálkozási tervet, amely az Omnivortól a Vegánig és a Paleótól a gluténmentesig terjed, így mindenki élvezheti a terveit. Ezzel a diétával elsősorban kevés kalória fogyasztására támaszkodik annak érdekében, hogy a lehető leggyorsabban sokat fogyjon. Napi 1500 kalória bevitelt javasol, ami a rendszeres testmozgással együtt azt jelenti, hogy több energiát használ fel, mint amennyit bevisz, és így zsíréget.
Edzés a YouTube videón keresztül
A videók mellett, amelyekben gyakorlatokat mutat be, szabálytalan időközönként teljes edzés- vagy jógavideókat is feltölt a YouTube-ra, amelyekben a néző edzhet, és így motiváltabb, mint egyedül az edzés. A YouTube-on található videóid nem állnak rendelkezésre német nyelven, ami nem mindig szükséges a fitnesz- és jógavideókhoz. Gyakran a gyakorlatokat csak mutatják, és nem „beszélik”. Ha azonban nem akarja nélkülözni a német verziót, akkor a sok DVD egyikét kell használnia, ezek németül is elérhetők.
App okostelefonok
Az online hozzáférés mellett Jillian Michael képzési programjában van egy alkalmazás is, amelyről útközben elérheti a program tartalmát. Az alkalmazás tartalmazza az összes interaktív edzésvideót, teljes programokat, étrend-terveket és egy eszközt, amely segít figyelemmel kísérni a fogyás előrehaladását. Az alkalmazás több mint 500 különböző gyakorlatot és sokféle receptet tartalmaz mindenki számára. Az alkalmazás azonban csak akkor használható, ha Ön Jillian Michael fitneszprogramjának ügyfele.
Tapasztalat Jillian Michael fitnesz programjával
A weboldalán Jillian Michaels az ügyfelek ajánlásaival hirdet, a YouTube-on pedig még videoreportokat is találhat olyan emberektől, akik például a "Shred" programot hajtották végre. A weboldalukon található ajánlások állandóan pozitívak, és olyan emberekről szólnak, akik Jillian Michaels programja révén 15–70 kilót is leadtak. Egyik vevője elmondja, hogy eredetileg nem tudott átjutni a „Shred” program első szintjén, és most még a legmagasabb szintet is elérte (3. szint).
A YouTube-on részletesebb ajánlások találhatók, amelyek a programok nehézségeiről is szólnak, például az ebből fakadó izomfájdalmakról és Jillian Michaels haladó tempójáról a gyakorlatok során. De ezek a tapasztalatok is ragaszkodnak ahhoz, hogy ha ragaszkodsz a kérdéshez, akkor észrevehető eredmények következnek.
Siker Jillian Michaels Instagram-fiókján
Jillian Michaels Instagram-fiókján rendszeresen közzéteszi az After After képeket az edzés résztvevőiről. A célcsoport ott nem csak a nők. A férfiak sikereit az Instagramon is bemutatja. Itt találhat ehhez hasonló sikertörténeteket:
Jillian (Motha F * ckn) Michaels (@jillianmichaels) által megosztott bejegyzés 2018. március 29-én, 5:04 PDT-kor
Árak, költségek és ajánlatok
Jillian Michaels fitneszprogramja előfizetéses, havi 9,99 dollárba kerül. Ugyanakkor fizethet negyedévente vagy évente egyszer is, ahol egy csapásra 24,99 vagy 89,99 dollárt fizet. Összességében azonban megtakaríthat 15% -ot vagy 25% -ot. Az alkalmazás használata a program vevőjeként ingyenes, a YouTube-videók pedig mindenki számára ingyenesek. A DVD-k DVD-nként 5,99 és 12,99 között mozognak, és az Amazon-on is elérhetők.
Tehát miért figyelmeztetés?
Ha ingyen szeretne edzeni Jillian Michaels-szel, akkor ezt csak a YouTube-on teheti meg. Ezek azonban csak nagyon rövid videók apró gyakorlatokkal, amelyeket MINDEN angolul magyaráznak. Tehát, ha nem beszél angolul, akkor itt van a javítása. Természetesen a videónak köszönhetően láthatja a gyakorlatokat, de nem mindenki értheti meg a gyakorlatok végrehajtásával kapcsolatos fontos információkat. Ha valódi edzést szeretne végezni Jillian Michaelsszel, vagy ha az összes gyakorlatot németül akarja elmagyarázni, akkor legalább DVD-t kell beszereznie. Alternatív megoldásként természetesen online hozzáférést is vásárolhat teljes fitneszprogramjához, amely azonban havi költségekkel jár.
A figyelmeztetéssel csak arra szeretném felhívni a figyelmet, hogy ez egy fizetett képzési program, még akkor is, ha a YouTube videók szabadon elérhetőek. Véleményem szerint léteznek más, már olcsóbban elérhető fitnesz programok is, amelyek könnyen lépést tudnak tartani a módszerükkel. Mindenkinek ki kell derítenie, melyik fitneszprogram az Ön számára megfelelő.
Fogyjon gyorsabban és hatékonyabban
Az edzések mellett Jillian Michael fitneszprogramja számos más, a fogyást elősegítő fontos szempontot is kínál, például táplálkozási terveket. A fogyás optimális elősegítése, valamint a gyorsabb és hatékonyabb fogyás érdekében ajánlom olvasóimnak étrend-kiegészítőket természetes alapon. A tartalom és a hatás mellett a németországi gyártók különösen fontosak számomra, mivel itt garantált a bizonyos minőség. Véleményem szerint az ICG Garcinia Cambogia kapszula alkalmas Jillian Michaels edzésre. Zsírégető, amely sokkal könnyebbé teszi a fogyást. Az eredmények Jillian Michael edzésével kombinálva gyorsabban láthatók lesznek. Ezeknek a zsírégető kapszuláknak a gyártója jelenleg 2 ingyenes kannát ad át!