Figyelj a testedre
Első pillantásra szórakozásból triviális álláspontnak tűnhet, de nem így van.
Egyszer elkészíti a reggeli étkezést, és egész hétre megérkeznek
Az idő a legtöbb ember számára értékes lett, és ezt elég nehéz megtenni.
A lassú béltranszport megakadályozza a fogyást - megoldások itt
Ha nagyon nehéz lefogyni a hasi területen, és ezt nem mondhatja el.
Azok az ételek, amelyeket reggel eszel, és a nap folyamán felhalmozódnak a kalóriák
Már nem titok, hogy sokan kihagyják a reggelit, de vannak, akik fogyasztanak.
A test folyamatosan visszajelzést ad nekünk. Miért nem hallgatunk rá? Sokkal könnyebb lenne megértenünk, mi van velünk, mit érdemes enni és milyen mozgást kell végezni. Figyelj a testedre.
Ön a dietetik.ro webhelyen tartózkodik, azon a helyen, ahol megtanulhatja, hogyan kell egészségesen élni, és milyen étrendek felelnek meg Önnek!
Könnyű egészséges életmódot folytatni, azonnal, miután meggyőződésből sikerül megcsinálnunk, és nem a figura hajszából. Az információk beáramlása zavart állapotot válthat ki, mi van, ha sikerülne egészséges életmódot kialakítanunk, anélkül, hogy egész nap ránéznénk arra, hogy mit táplálkozási X vagy Y táplálkozási szakember mond?
A helyes válasz az, hogy nincs helyes válasz. Az ötlet az, hogy megtanulj hallgatni a testedre.
Csak akkor egyél, ha éhes vagy
Az, hogy valaki ételt kínál vagy bizonyos órákban eszik, még nem jelenti azt, hogy enned kellene, ha nem vagy éhes. Ideális esetben ne hagyja ki a reggelit és a nap másik 2 fő étkezését, de mindez az étkezésről szól, amikor nagyon éhes vagy.
Ez a program nagyobb rugalmasságot biztosít Önnek, és nem kell az asztalhoz rendezni a dolgait 13 szetttől vagy a vacsorától 19:00 órától.
Hagyja abba az evést, mielőtt úgy érezné, hogy kitömött
Nem kell ennünk, amíg nem érezzük úgy, hogy nem kapunk levegőt. Nem kell üresen hagynunk a tányért, mert így tanultam otthon. Nem baj abbahagyni, amikor fáradtnak érezzük magunkat. Senki nem akarja részegnek érezni magát.
A legtöbb ember úgy gondolja, hogy éhezni fog, amikor diétát kezd. Valójában azok a gyakori pillanatok, amikor enni fognak, részegnek érzik majd magukat, sőt olyan ételekkel is, amelyek egyáltalán nem tetszenek nekik. Javasoljuk, hogy hallgassa meg a testét. Ez az egyetlen módja annak, hogy bármit megegyen éhes állapotában, és így rájön, hogy már nincs pszichológiai nyomása, ezért nem kell kényeztetnie magát.
Hogy érzi magát evés után ?
Elengedhetetlen annak felismerése, hogy étkezés után milyen állapotban van. Feszült vagy? Letargia? Puffadt? Minden ételcsoport egy bizonyos módon érzi magát. Ha egy étel rosszullétet okoz, hagyja abba az ételt. Ha energiát vált ki belőled, egyél egyre gyakrabban - állítják a Greatist.com szakértői.
Figyeljen a testére, minél gyakrabban csinálja, annál jobban fogja érezni magát.