Filozófiám Tanja Maxeiner
Az egyéni, holisztikus és mindennapi intézkedések a hosszú távú siker kulcsa.
Mai mindennapjainkat gyakran a mozgalmas tempó és a stressz határozza meg. A találkozóvadászat és a szoros munkarend gyakran hátráltatja az egészséges életmódot. Az egészségügyi problémák elkerülhetetlenek. A statisztikák azt mutatják, hogy a betegség költségeinek több mint a fele viselkedési és táplálkozási eredetű, elhízás, magas vérnyomás, stroke, 2. típusú diabetes mellitus, hátfájás és kiégés miatt.
Egészségügyi tanácsaimmal holisztikusan szemlélem az egészségét. Konzultációm során nagy jelentőséget tulajdonítok a táplálkozás három tantárgyának - a testmozgás - relaxációnak a mindennapi életbe történő integrálásának. Egyénileg megtervezett, egyszerű és személyre szabott követelmények. Így érhetünk el hosszú távú sikert.
A "minimum" jelentése
A helyes hozzáállás és gondolataink fontos szerepet játszanak egészségünk és sikereink szempontjából. Ehhez fontos megérteni, mitől ketyeg az agyunk. Az agykutatásból ma már tudjuk, hogy körülbelül 3 hónap kell ahhoz, hogy új idegi kapcsolatok kialakuljanak az agyban. Csak ezután válnak a test és a vér áramlásának részévé, mint új szokás. Szánjon rá időt. És ha egy állásfoglalás nem sikerül, ne légy túl szigorú magaddal. A holnap egy új nap, amikor újrakezdheti. De ne légy túl engedékeny önmagaddal szemben is, mert nagyon fontos, hogy mielőbb visszatérj az új szokásokhoz a rutin elérése érdekében.
És a hozzáállása döntő fontosságú. Megállapították, hogy bizonyos dolgokhoz való hozzáállás nagy hatással van a mindennapi viselkedésre. Nagy különbséget jelent az agy számára, hogy a „akarok” vagy „muszáj” hozzáállással áll hozzá. Használja ki ezt a tudást, és pozitív hozzáállással közelítse meg az összes közelgő változást.
Az egészséges táplálkozás fontossága
Az egészséges táplálkozás nagyobb vitalitást biztosít, növeli a közérzetet és megelőzi a betegségeket. Étrendünk nagy hatással van egészségünkre, közérzetünkre és testünk vitalitására. Ha meg akarjuk érteni, miért olyan fontos a jó táplálkozás a testünk számára, tudnunk kell, hogy minden, amit elfogyasztunk, a vérünkbe és így a sejtjeinkbe kerül.
Testünknek csak az van, amit táplálékkal látunk el. Ételünk tehát olyan, mint a benzin és a motorolaj az autóban. Ha nem megfelelő benzint vagy rosszabb motorolajat adunk be, járművünk még egy ideig jár, attól függően, hogy mennyire rossz volt az ellátás. De soha nem tudja biztosítani azt a teljesítményt, amelyet a megfelelő benzinnel és kiváló minőségű olajjal képes lenne elérni.
A rendszeres testmozgás fontossága
A testmozgás nemcsak alkalmassá teszi, hanem egészségessé és boldoggá is teszi, és ezért az egészséges életmód felé vezető út további elengedhetetlen eleme. A testmozgást nemcsak zsírégetésre használják, hanem nagy hatással van általános egészségi állapotára, alvására, lelkiállapotára, és segít megelőzni a betegségeket is.
Aki rendszeresen mozog és sportol, rövid idő múlva észreveszi, hogyan növekszik a közérzet. A test hatékonyabbá válik, a testzsír megolvad és megszilárdul. A hátadnak is előnyös a több testmozgás. A feszültség és a relaxáció kölcsönhatása aktiválja a gerinc körüli nagy izmokat és erőssé teszi őket. Fontos, hogy a mozgás megfeleljen Önnek és az életének, szórakoztató és könnyen kivitelezhető.
A megfelelő relaxáció fontossága
A relaxáció a kiegyensúlyozott és egészséges életmód harmadik építőköve, mert a rendszeres kikapcsolódás egészségessé teszi. A stressz és az állandó expozíció hatalmas hatással van az egészségére. A WHO szerint minden harmadik ember olyan stresszel járó tünetekben szenved, mint hátfájás, fülzúgás, hirtelen halláskárosodás, alvászavarok, migrén, magas vérnyomás vagy tartós kimerültség.
Ezért fontos megtalálni az Ön számára megfelelő egyensúlyt a feszültség és a pihenés között. A relaxáció növeli a teljesítményt, csökkenti a stressz szintjét és elősegíti a test regenerálódását. A tudomány szerint az egészség szempontjából mérhető hatások napi 15 perces relaxációs egységgel érhetők el. Együtt megtaláljuk a kikapcsolódás egy olyan formáját, amely megfelel Önnek és mindennapjainak.